Sisältö

• Askeleet
• Varoitukset

Itsensä silpomista tapahtuu, kun henkilö loukkaantuu tarkoituksella emotionaalisen tai psykologisen trauman takia. Useimmat ihmiset, jotka harjoittavat itsensä silpomista tai ovat tehneet niin aiemmin, eivät halua ihmisten katsovan arpia, mutta niitä on usein vaikea piilottaa, varsinkin jos ne ovat ranteissa, reissä tai rintakehässä. On olemassa useita vaihtoehtoja, joiden avulla voit yrittää piilottaa itsesi vahingoittavat arvet.

Askeleet

Menetelmä 1/6: Arpien peittäminen meikillä

1. 

   Käytä paksua meikkiä. On olemassa useita tuotemerkkejä, jotka muotoilevat oman meikkinsä peittämään tahrat, tatuoinnit ja sopivat myös peittämään arvet. Etsi niitä useiden merkkien kosmetiikkaliikkeistä tai verkosta.
   • Etsi tuotemerkkejä, joilla on hyvä valikoima sävyjä. Valitsemasi sävyn tulisi olla arpea ympäröivän ihon sävy eikä itse arpi.
   • Etsi tuotemerkki, jolla on meikki, joka on erityisesti suunniteltu peittämään tai peittämään tatuoinnit ja arvet. Verkossa ja fyysisissä myymälöissä on nykyään useita tuotemerkkejä. Jos et löydä mitään sellaista läheltäsi, etsi meikkiä, jolla on suuri peitto, kuten meikkivoide ja peitevoide. Ihanteellinen on ostaa ne tikkuna, joka peittää enemmän kuin nestemäinen meikki.

2. 

   
   
   Käytä siveltimellä. Harjat antavat sileämmän viimeistelyn ja auttavat levittämään meikkiä kaikkialle.
   • Käytä pientä, pyöreää harjaa, jollaisia ​​käytetään peitevoideiden levittämiseen iholle.

3. 

   Aloita levittämällä pieni määrä. Levitä harjalla pieni määrä peitevoidetta tai pohjaa arpien ja ympäröivän ihon päälle. Jos yksi kerros ei riitä, ohita toinen.
   • Haluttaessa viimeistele kompaktilla tai irtonaisella jauholla ja läpikuultavalla kestävyyden lisäämiseksi.

4. 

   
   
   Käytä arpien naamiointisarjaa. Pakettiin kuuluu yleensä useita tuotteita, jotka yhdistettynä ovat tehokkaita peittämään arvet. Nämä sarjat ovat yleensä kalliimpia kuin tavallinen meikki ja työläämpi levittää. Jos sinulla on kuitenkin tärkeä tapahtuma, kuten häät tai työhaastattelu, voi olla hyödyllistä käyttää niitä.
   • Etsi "tatuoinnin naamiointisarjat" tai "arpien naamiointisarjat" verkossa nähdäksesi käytettävissä olevat vaihtoehdot ja käyttäjien mielipiteet.

Menetelmä 2/6: Arpien strateginen piilottaminen

1. 

   
   
   Käytä rannekoruja piilottaaksesi arvet ranteessa. Tämä on helppo tapa peittää pienet arvet, ja bonuksena rannekorujen käyttäminen täydentää ulkoasua.
   • Käytä paksuja rannekoruja, jos haluat peittää enemmän. Saatavilla on useita eri tyyppisiä rannekoruja, sekä uros- että naispuolisia, valmistettu eri materiaaleista. Voit ostaa niitä koruliikkeistä tai koruliikkeistä, mutta Elo7: n kaltaiset sivustot tarjoavat myös käsintehtyjä malleja. Jos haluat, voit myös oppia tekemään oman.

2. 

   Käytä pitkähihaisia ​​puseroita. Ne ovat hyödyllisiä piilottaessa arpia käsivarsissa, ja pituudesta riippuen ne voivat piilottaa arvet myös ranteessa.
   • Yritä käyttää puseroita, joissa on peukalonreiät. Tämä on katutyylinen trendi, joka auttaa pitämään hihan päätä aina käsissänne, jättäen nyrkit piiloon. Jos haluat, ota pusero, jolla on pisimmät hihat, ja avaa reikä kummassakin hihassa peukalosi mukaan. Löydät ne verkosta etsimällä vain hakusanalla "peukalon hiha pusero" ja löydät useita vaihtoehtoja.
   • Käytä kesällä ohuempia ja kevyempiä materiaaleja, kuten silkkiä ja puuvillaa. Nämä kankaat ovat hengittävämpiä ja pitävät sinut virkeänä. Muista, että ihmiset saattavat haluta tietää, miksi käytät pitkähihaisia ​​paitoja kesällä. Tämä voi myös luoda hälytyksen vanhemmillesi.

3. 

   Käytä uimahousuja tullessasi veteen. Jos olet tyttö ja sinulla on arpia reidessäsi, normaali bikinit jättävät sinut varmasti alttiiksi, mutta laita vain shortsit päälle niiden peittämiseksi.
   • Jos arvet ovat reiden yläosassa, suurin osa shortseista riittää peittämään ne, etenkin uimiseen tarkoitetut. Ulkonäkösi pysyy normaalina, mikä estää ihmisiä esittämästä kysymyksiä.
   • Rantashortsit valmistetaan erikokoisina, joten jos arpesi ovat reisisi pohjassa, osta pidempiä malleja, kuten surffishortsit.

4. 

   Kokeile muita uintivaihtoehtoja. Jos shortsit eivät riitä peittämään arvet, voit kokeilla muita vaihtoehtoja.
   • Voit myös käyttää surffaus- ja sukellustoppeja peittämään arpesi käsivarsissasi uidessa. Ne on valmistettu lyhyistä tai pitkistä hihoista miehille ja naisille. Pitkähihaiset voivat jopa peittää arvet ranteissa. Jos joku kysyy, sano, että haluat välttää aurinkoa, koska ihosi on erittäin herkkä.
   • Yritä tehdä online-haku uima-asuista musliminaisille. On monia konservatiivisia uskontoja, jotka vaativat naisia ​​peittämään koko vartalonsa, joten etsiminen tähän suuntaan tuo sinulle useita uimapuvuvaihtoehtoja.

5. 

   Käytä säären-, polvi- tai reisisukkia. Jos sinulla on arpia säärissäsi ja sinun on piilotettava ne, nämä vaihtoehdot ovat hyödyllisiä. Käytä niitä vaihtoehtona, kun et halua käyttää housuja tai muita pitkiä paloja.
   • Tavarataloissa, alusvaatekaupoissa ja myös verkossa on useita tyylikkäitä vaihtoehtoja korkeille tai reiden korkeille sukille. Voit sisällyttää ne omaan tyyliisi sekoittamalla erilaisia ​​kuvioita ja värejä.
   • Yritä käyttää vedenpitävää meikkiä peittämään muut näkyvät arvet tai käytä sidettä, jos sinulla ei ole muuta tekemistä.

6. 

   Valitse vaatteet piilottamaan arvet rintatasolla. Jos sinulla on itsevammoja aiheuttavia arpia rinnan yläosassa, niiden peittämiseksi on useita vaatetusvaihtoehtoja, mutta muista, että useammat peitetyt esineet kuumina päivinä voivat tehdä ihmisistä uteliaita.
   • Käytä tyylikäs huivi tai huivi. On olemassa useita vaihtoehtoja, kevyemmistä kankaista lämpimiin päiviin, villahuiveihin kylmempiin päiviin. Voit myös käyttää loputtomia huiveja, jotka kulkevat kaulan ympäri ja joilla ei ole mitään järkeä.
   • Yritä napittaa paitasi kokonaan. Tämä ilme voi olla tyylikäs ja hauska, varsinkin jos aiot käyttää painettuja tai ruudullisia paitoja (etsi Harry Styles -tyyli saadaksesi idean).
   • Käytä turtleneck- tai cacharrel-paitoja. Kylmempinä kuukausina ne ovat upeita vaihtoehtoja lämmittää ja peittää arvet.
   • Käytä räikeää kaulakorua. Tämä on loistava vaihtoehto erityisesti tytöille, jotka voivat nauttia suurten ja isojen kaulakorujen muodista. Niitä on saatavana eri väreinä, tyyleinä ja malleina. Löydät ne etsimällä verkosta tai tavarataloista, koruliikkeistä tai koruliikkeistä ja tarvikkeista. Jos etsit verkossa, etsi termit "maxi kaulakoru" tai "iso kaulakoru".

Menetelmä 3/6: Tatuointien huomioon ottaminen

1. 

   Päätä, onko tatuoinnin tekeminen sinulle oikea vaihtoehto. Tatuoinnit ovat suosittu tapa peittää arvet pysyvästi peittämällä ne mahdollisimman paljon. Ihollasi on silti ero tekstuurissa tatuoinnin suhteen, mutta se voi olla hyvä muistutus siitä, miten olet käynyt ja miltä sinusta tuntuu paremmin.
   • Tatuointi voi olla hyvä vaihtoehto, jos pidät tatuoinnista, sinulla on vähintään ikä niiden saamiseksi (18-vuotiaat), etkä vahingoitu työssä tai urallasi.
   • Odota vähintään kaksi vuotta sen jälkeen, kun itsesi silpomisen jaksot ovat ohi, saadaksesi tatuointeja. Tämä on tärkeää, koska arvet ovat tänä aikana vielä äskettäin eivätkä ne aina ime maaleja hyvin.
   • Jos arpi on pieni, yksinkertainen tatuointi voi olla riittävä. Lisää mustelmoituneita pintoja (kuten koko reisi) tarvitsevat suurempia, yksityiskohtaisempia tatuointeja, jotka ovat kalliimpia ja yleensä tuskallisempia.
   • Muista, että huomattavat ja suuret arvet (syvistä haavoista) eivät välttämättä ime maalia. Keskustele etukäteen kokeneen tatuoijan kanssa, jotta hän voi analysoida ihoasi ja nähdä, onko arpeen mahdollista tatuoida.

2. 

   Valitse malli. Tatuoinnit ovat pysyviä, joten on tärkeää valita jotain, jota et tunne epämukavaksi katsellessasi koko loppuelämäsi. Peittoalueesta riippuen sinun on ajateltava tarkempaa ja yksityiskohtaisempaa suunnittelua.
   • Monet ihmiset, jotka käyttävät tatuointeja arpien peittämiseen, ajattelevat malleja, jotka liittyvät selviytymiseen, voittamiseen, luottamukseen tai muuhun myönteiseen elämäntapaan. Tämä voi olla hieno tapa muuttaa negatiivinen asia positiiviseksi, mikä osoittaa, että sinä hallitset.
   • Kokeile etsiä verkosta termejä, kuten "tatuoinnit arpien peittämiseksi" tai "tatuoinnit itsensä vahingoittamiseksi". Joitakin ideoita ovat feeniks, joka on mytologinen lintu, joka pystyy nousemaan tuhkasta; runojen tai musiikin jae, kuten "kun toukka ajatteli elämän olevan ohi, siitä tuli perhonen"; häkistä tuleva lintu; mikä tahansa muu haluamasi muotoilu, joka liittyy sinuun.

3. 

   Löydä tunnettu tatuoija. Useimmat ihmiset löytävät tatuoijataiteilijoita kyselemällä ihmisiltä, ​​joilla on kauniit tatuoinnit, mistä he ovat saaneet omansa. Jos et tunne ketään tatuoinnilla, voit keskustella vapaasti tapaamasi tatuoidun henkilön kanssa. Ylistäkää piirustusta ja kysykää, missä hän sen teki. Useimmat tatuoidut ihmiset ovat onnellisia, kun joku ylistää heidän tatuointejaan.
   • Käy tatuointipisteissä ja tarkista, että kaikki on puhdas, järjestetty ja että tarkastukset ja sertifikaatit ovat ajan tasalla. Pyydä katsomaan valikoima äskettäin tehtyjä tatuointeja. Kysy, onko tatuoijalla kokemusta arpien peittämisestä. Jos ei, kysy, tunnetteko hän tämän tyyppiseen taiteeseen erikoistuneen tatuoijataiteilijan. Tatuointitaiteilijat tuntevat yleensä monia muita tatuoijataiteilijoita ja ilmoittavat aina parhaat tapaukset.

Menetelmä 4/6: Väliaikaisten merkkien piilottaminen

1. 

   Jos käsissäsi on väliaikaisia ​​merkkejä, yritä piirtää niihin kynällä. Tämä tuntuu suhteellisen normaalilta, kun ihmiset yleensä kirjoittavat asioita käsilleen.
   • Tämä tekniikka on hyvä puremille, jotka ovat yleensä riittävän pieniä peittämään kynällä.

2. 

   Tee pieniä doodleita ja piirroksia peittämään hieman suuremmat alueet.
   • Sinun ei tarvitse olla suuri taiteilija tehdäksesi tämän. Suunnittele sinulle yksinkertaisia ​​asioita, kuten kalloja ja kukkia.

3. 

   Käytä mustelmia, jotka voivat kestää muutaman viikon, käyttää väliaikaisia ​​tatuointeja. Ne kestävät jonkin aikaa, eikä niitä tarvitse tehdä joka päivä.
   • Kiiltävät tarratatuoinnit ovat hyviä peittämään tummat mustelmat ja muut jäljet, jotka on helpompi havaita.

4. 

   Kokeile tulosteita ja malleja hennalla tai vartalomaalilla peittääksesi väliaikaisesti merkit ja näyttämällä silti tyylikkäältä.
   • Tämä on hyvä idea juhlallisiin tilaisuuksiin, joissa joudut käyttämään mekkoja, jotka jättävät kädet, sylin ja jalat alttiiksi.
   • Hennatatuoinnit ovat yleensä hienostuneempia kuin käsin kirjoittaminen tai piirtäminen.

Tapa 5/6: Arpien piilottamisen valinta

1. 

   Tee päätös paljastaa arvesi. Suurimmalla osalla arpia piilottavista ihmisistä on edelleen tapana loukkaantua, mutta päätöksen tekeminen piilottamisen lopettamisesta voi auttaa sinua palauttamaan itseluottamuksen, olemaan avoimempi vaikeuksistasi ja jopa saamaan ihmiset tietämään, kuinka parantua. vakava ongelma, joka vaikuttaa useimpiin ihmisiin.

2. 

   Mene vähitellen. Sinun ei tarvitse alkaa mennä ulos bikinit tai shortsit, näyttää arvet kaikille. Aloita rauhallisesti paljastamalla arvesi tietyissä tilanteissa tai vain muutamalle ihmiselle, kunnes olet tarpeeksi luottavainen laittamaan pitkät vaatteesi ja meikkisi.
   • Harkitse arpien paljastamista ensin kotona. Laita koulun tai työn jälkeen haluamasi vaatteet päälle, näytä arvet ja kaikki. Tämä voi olla vaikea aika, jos vanhempasi tai kämppiksesi eivät edelleenkään tiedä tilasi. Ehkä paras asia ensin on kertoa itsellesi, että silpot itseäsi.
   • Valitse päivä paljastamaan itsesi. Älä peitä arpiasi arkipäivisin osilla. Se voi olla viikonpäivä tai viikonloppu - se on sinun tehtäväsi.

3. 

   Harjoittele vastauksia kommentteihin. Yksi syy siihen, miksi ihmiset ovat haluttomia paljastamaan arpiaan, on pelko siitä, mitä ihmiset voivat sanoa. On tosiasia, että jotkut ihmiset voivat tehdä töykeitä tai haitallisia kommentteja nähdessään arpinsa. Tietä miten toimia voi antaa sinulle mielenrauhaa. Vastauksesi vaihtelee kommentin kirjoittaneen (pomosi, poikasi, isoäitisi, luokkatoverisi, muukalainen) ja syyn (uteliaisuus, tietämättömyys tai tahallinen pahantahto) mukaan.
   • Yksi vaihtoehto on sivuuttaa henkilö kokonaan. Kehosi ei ole kenenkään asia, eikä sinun pitäisi tuntea olosi pahaksi jättämättä huomiotta liian karkeita tai liian intiimiä kysymyksiä tai kommentteja, aivan kuten sivuuttaisit, jos joku puhuisi muusta kehosi yksityiskohdasta.
   • Kerro totuus. Jos joku kysyy, mistä arvet ovat peräisin, sinulla on mahdollisuus puhua totuus, mutta pähkinänkuoressa. Sinulla ei ehkä ole aikaa tai halua kertoa koko tarina, eikä siinä ole mitään ongelmaa (koska se ei ole sinun tehtäväsi). Mutta jos haluat, voit sanoa "minä leikkaan itseni" tai "minä leikkaan itseni, kun olin masentunut" ja sulkea asian siellä. Useimmat ihmiset eivät halua enää kysyä kysymyksiä.
   • Käske henkilöä ajattelemaan omaa liiketoimintaansa. Voit tehdä tämän kohteliaasti vai ei, riippuen siitä, miten haluat vastata, kuka henkilö on, mikä on heidän suhteensa sinuun ja kysyivätkö he kohteliaasti vai eivät. Kohtelias tapa vastata olisi sanoa "En tunne oloani mukava puhua siitä". Tehokas mutta karkea tapa sanoa, että se ei ole "sinun tehtäväsi".
   • Yritä antaa sarkastinen, hapan tai humoristinen vastaus. Jos henkilö on töykeä, anna hänelle annos itse lääkettä ja auta häntä ymmärtämään, kuinka kysymys oli sopimaton. Yritä sanoa jotain "Esitätkö aina epämiellyttäviä kysymyksiä vai olenko todella epäonninen?" tai ”Nämä arvet? Minua vastaan ​​hyökkäsi mutanttikarjasarja ”. Sitten käännä silmäsi ja kävele pois.

Menetelmä 6/6: Avun hakeminen

1. 

   Ymmärrä miksi silpot itseäsi. Itsensä vahingoittamiseen on useita syitä, ja useimmat niistä liittyvät psykologisiin traumoihin. Jos käytät itsesi silpomista keinona päästää jotain elämästäsi, tunnista todellinen ongelma, jotta voit löytää tapoja pysäyttää se.
   • Jotkut ihmiset silpovat väärinkäytösten vuoksi, joita he kärsivät tai ovat kärsineet. Jos käytät itsesi vahingoittamista tapana käsitellä kokemaasi väärinkäyttöä, keskustele terapeutin kanssa tai mene poliisiin apua varten.
   • Itsensä silpomiseen liittyy useita muita syitä: ahdistelu, hylätyn tunne, heikko itsetunto, syyllisyys tai masennus. Joskus itsensä vahingoittaminen liittyy huumeiden käyttöön, koska jotkut lääkkeet voivat saada ihmiset masentumaan.

2. 

   Kerro jollekin. On erittäin vaikea paljastaa jollekulle, että silpoit itseäsi, mutta jos kärsit itsesi vahingoittamisesta, jonkun kertominen voi olla ensimmäinen askel toipumiseen.
   • Jos tarvitset apua, soita Centro de Valorização da Vidan ympärivuorokautiseen palveluun numeroon 188. Puhelut ovat ilmaisia ​​ja soitettavissa mistä tahansa maasta.
   • Keskustele vanhempiesi tai rakkaasi kanssa. Tarvitset apua puhumalla luotettavan henkilön kanssa.
   • Keskustele lääkärin kanssa. Jos sinulla ei ole ketään muuta puhua, keskustele koulusi sairaanhoitajien, lääkärisi tai pedagogisen koordinaattorin kanssa. Nämä ihmiset voivat suositella psykologia tai psykiatria tapauksesi arvioimiseksi.

3. 

   Harjoittele muita selviytymisstrategioita. Suurin osa itseään silpovista ihmisistä tekee tämän saadakseen nopean annoksen endorfiineja, aineita elimistössä, joka toimii masennuksen ja ahdistuksen kaltaisten ongelmien torjumiseksi. Leikkaukset voivat toimia tapana rauhoittua, hämmentyä tai tunteita. Sellaisina ne ovat tapa hoitaa huonoja elämäntilanteita tai psykologisia häiriöitä. Muiden tapojen löytäminen näiden tunteiden saamiseksi voi auttaa sinua voittamaan ongelman.
   • Keskustele terapeutin kanssa. Terapeutti pystyy auttamaan sinua ajattelemaan stressiä käsitteleviä strategioita ja käsittelemään myös ongelman juurta, joka saa sinut harjoittamaan itsesi silpomista, kuten trauma tai kiusaaminen, jota kärsit koulussa. Jos haluat löytää terapeutin, kysy suosituksia lääkäriltäsi tai terveydenhoitosuunnitelmastasi.
   • Tee tehtäviä. Aerobisen harjoituksen tekeminen, kuten juoksumatolla juokseminen, pyöräily tai kävely voi vapauttaa endorfiineja ja on hyvä tapa selviytyä stressistä ja ahdistuksesta.
   • Yritä syödä elintarvikkeita, joilla on voimakas maku. Jos harjoittelet itsesi silpomista, koska tunnet olosi irti, nukutettuna tai unessa, syövät paprikat tai mausteet voivat auttaa sinua saamaan takaisin elossa olemisen tunteen vahingoittamatta itseäsi.
   • Keskustele psykologisi kanssa musiikkiterapian tai muun taiteeseen liittyvän terapian käytöstä stressin käsittelemiseksi ja itsesi silpomisen välttämiseksi. Kyky ilmaista itseäsi on tärkeä osa toipumista.

Varoitukset

• Jos tarvitset apua, soita numeroon 192 (soita ambulanssi) tai henkivakuutuskeskukseen numeroon 188.