Sisältö

• Askeleet

Mikään ystävyys ei ole vapaa erimielisyyksistä ja ongelmista, mutta joskus ne voivat aiheuttaa korjaamatonta haittaa. Pitkäaikaisen ystävyyden päättyminen voi olla hyvin vaikeaa, koska kyseinen henkilö tuntee sinut niin hyvin ja on olennainen osa elämääsi. Tämä tappio on mahdollista voittaa keskittymällä toipumiseen, kehittämällä nykyisiä ystävyyssuhteita ja harjoittamalla itsehoitoa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Toipuminen tappiosta

1. 

   Laita kaikki pois. Vaikka minusta tuntuu olevan välttämätöntä olla horjumaton, ymmärrä, että todellinen voiman merkki on kyky osoittaa haavoittuvuus. Tunteiden tukahduttaminen ei paranna sinua. Kun haluat itkeä, itke. Jos olet töissä tai julkisesti, mene vessaan hetkeksi.
   • Jos annat itsesi haavoittuvaksi, se auttaa käsittelemään negatiivisia ja ratkaisemattomia tunteita pitkällä aikavälillä.
   • Vältä kuitenkin tappiota menetyksestä. Käytä päivällä aikaa surra, itkeä ja pohtia häntä. Kun tuo aika on ohi, omistaudu itsellesi muille.

2. 

   
   
   Kirjoittaa kirjettä. Jos ystävyytesi päättyi äkillisesti tai taisteluissa, sinulla ei ehkä ole ollut mahdollisuutta sanoa hyvästit. Tätä kirjettä ei tarvitse lähettää eikä lopettaa ystävääsi siinä. Ajattele positiivisia muistoja, joita sinulla oli hänen kanssaan, ja tunnista ystävyyden vaikutus elämääsi, mutta lopeta kirje hyvästit.
   • Tunnista kirjeessä, mitä teit väärin tai mikä olisi voinut olla erilaista, mutta älä ole pakkomielle siitä. Mikä ohitti, ohitti.

3. 

   
   
   Kirjoita päiväkirja. Kirjeen lisäksi päivittäiset ajatukset menetyksestä voivat olla suureksi avuksi. Käytä joka päivä, ehkä palatessasi töistä tai koulusta tai kun tunnet olevasi surullisen masentunut, kirjoita ajatuksesi ja itsesi tunne muistiin.

4. 

   
   
   Mietiskellä. Meditaatio voi olla hieno työkalu, joka auttaa sinua pysymään rauhallisena ja keskittyvänä, eikä pakkomielteisesti ajattelemaan menetettyä ystävyyttäsi. Se auttaa puhdistamaan mieltäsi ja saa sinut ajattelemaan loogisemmin ja rauhallisemmin kohtaamistasi ongelmista. Käytä kymmenen minuuttia päivässä joko aamulla tai yöllä mietiskellessäsi rauhallisessa tilassa, jossa sinua ei häiritä.
   • Ladattavia meditaatiosovelluksia on useita, kuten "Rauhallinen" ja "Headspace".

5. 

   Vältä sosiaalista mediaa. Ne vain saavat sinut ajattelemaan enemmän ystävästäsi, mikä vaikeuttaa eteenpäin siirtymistä. Joten, lähiviikkoina, poista tilisi käytöstä tai poista vain mobiilisovelluksesi.
   • Jos haluat käyttää sosiaalista mediaa, lopeta ystäväsi seuraaminen, jotta et näe hänen lähettämiään asioita.
   • Jos sinulla on kiusaus soittaa hänelle, harkitse myös numeron estämistä.

6. 

   Anna itsellesi tauko. Voi kestää jopa kuusi viikkoa voittaa suuren ystävyyden menetys, vaikka tuo aika voi nousta jopa kahteen vuoteen. Älä odota heräämistä päiviä myöhemmin ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Älä kiirehdi prosessia, ole ystävällinen itsellesi ja anna itsellesi tilaa parantua.

7. 

   Kehitä strategia, kun näet sen. Seuraavan tapaamisen ajattelussa saattaa olla jonkin verran ahdistusta, varsinkin jos työskentelet yhdessä tai sinulla on sama kaveriporukka tai ehkä vain törmäät kaduille jonain päivänä. Luo mielessäsi käsikirjoitus, jotta voit tuntea olevasi valmistautunut, kun tuo aika tulee.
   • Se voi olla jotain hyvin yksinkertaista, kuten “Hei, Janine. Toivon, että olet hyvin ”, ja lähde sitten.
   • Sinun ei tarvitse lähestyä sitä, mutta jos tapaat, pidä mielessä ainakin muutama sana, jotain lyhyttä ja kohteliasta.
   • Toinen vinkki on varoittaa yhteisiä ystäviä ystävyyden päättymisestä, jotta he voivat auttaa sinua välttämään treffejä.

8. 

   Hakeudu ammattilaisten apuun. Monien ihmisten on vaikea lopettaa rakkaussuhde, mutta suuren ystävyyden loppu voi olla yhtä tuhoisa. Tarkkaile masennuksen merkkejä, jotka voivat muuttua toimintakyvyttömiksi. Jos sinusta tuntuu, että et voi nousta sängystä, nauttia elämästä kuten ennen tai täyttää velvollisuutesi, harkitse ammatillisen avun hakemista ja etsimään terapeutteja alueellasi.

Tapa 2/3: Ystävyyksien hoitaminen

1. 

   Älä saa yhteisiä ystäviä valitsemaan puolia. Vaikka ystäväsi olisi tehnyt sinulle jotain pahaa, älä puhu hänestä huonosti muille. Älä koskaan pakota heitä ottamaan puolta, asettamalla heidät hyvin vaikeaan tilanteeseen, jossa sinua ei ehkä puolusteta.
   • Sano vain: "Haluan sinun tietävän, että sinun ei tarvitse valita puolta. Olemme olleet ystäviä jonkin aikaa ja haluan todella ylläpitää ystävyyttä.
   • Tee selväksi, ettet halua nähdä vanhaa ystävääsi, jotta muut ottavat tämän huomioon suunnitellessaan juhlia ja tapahtumia.

2. 

   Ajattele tätä menetystä oppimisena. Ole parempi ihminen sen kanssa, mitä voit oppia ystävyyden päättymisestä. Vaikka ystäväsi on syyllinen, tunnista myös sinun. Voit oppia paljon molempien virheistä. Yritä olla parempi ystävä ja valita parempia ystäviä tulevaisuudessa.
   • Älä kiduta itseäsi tekemiesi virheiden vuoksi. Opi heiltä ja siirry eteenpäin.
   • Kysy muilta heidän näkemyksiään ystävyydestä. Ne voivat tarjota objektiivisemman kuvan, opettaa sinulle vielä enemmän.
   • Ole aina uskollinen ja rehellinen ystävillesi.

3. 

   Yritä nähdä valoisa puoli. Ystävyyden päättäminen voi olla vaikeaa, mutta joskus se tuo myös positiivisia asioita. Voit esimerkiksi nyt tehdä vapaasti toimintoja, joita et voinut aiemmin.

4. 

   Vietä aikaa muiden ystäviesi kanssa. Vaikka sinulla on todennäköisesti paljon yhteisiä ystäviä, mene ulos niiden kanssa, jotka eivät ole. Vaikka sinun ei pitäisi hylätä heitä, yhteiset ystävät voivat tuolloin olla hyvä muistutus kadonneesta ystävyydestä, mikä voi estää paranemista.
   • Mene myös lähemmäksi perheesi.

5. 

   Muista viettää aikaa yksin. Vaikka on hyvä olla lähellä ihmisiä juuri nyt, yksin viettäminen on välttämätöntä parannuksellesi. Vältä suunnitelmia muiden ihmisten kanssa joka päivä, jättäen heidät vaihtoehtoisiin päiviin.

Menetelmä 3/3: Huolehtiminen itsestäsi

1. 

   Harjoittele harjoituksia. Tänä aikana on erittäin tärkeää huolehtia itsestäsi. Muista henkisen ja henkisen terveytesi lisäksi myös ruumiinrakenne. Yritä käyttää vähintään kolme kertaa viikossa vähintään 30 minuutin ajan. Kävele naapurustossa tai kirjaudu kuntosalille.

2. 

   Nuku hyvin. Nukkuminen auttaa lataamaan akkuja ja antaa myös tilapäistä helpotusta surullesi. Usein kun heräät, sinusta tuntuu hieman paremmalta siitä, mikä huolestuttaa sinua yöllä. Yritä nukkua vähintään seitsemän tuntia.

3. 

   Tee haluamiasi asioita. Kun olemme surullisia jostakin, on vaikea päästä mukaan toimintoihin, joista aiemmin nautimme. Ja kun yritämme, tunnemme usein vielä pahempaa. Haasta itsesi pitämään harrastuksesi ja kiinnostuksesi edes pieninä annoksina.
   • Jatka lukemista, tanssia, suosikkiesitysten katsomista, ruoanlaittoa tai tee mitä haluat.
   • Kokeile uusia aktiviteetteja uusien ihmisten kanssa! Tutustu sivustoihin, kuten MeetUp, foorumi, joka yhdistää sinut alueesi ihmisiin, jotka haluavat osallistua vastaaviin aktiviteetteihin.

4. 

   Vältä ylikuormitusta. Vaikka asialistalla on hyvä olla, yritä olla jättämättä sitä aina tungosta. On erittäin houkuttelevaa käyttää työtä negatiivisten tunteiden estämiseksi, mutta se voi olla haitallista pitkällä aikavälillä. Jätä vapaa-aikaa, jotta voit käsitellä tapahtumia, parantaa ja sopeutua uuteen elämään.
   • Yritä viettää aikaa luonnossa.