Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Muut osiot

Jos verenpaineesi on epänormaalin korkea, sinun on laskettava sitä mahdollisimman nopeasti. On olemassa tapoja tehdä tämä käyttämällä muuta kuin ruokavaliota ja elämäntapaa, mutta jos sinulla on jo verenpainetauti, paras veto voi olla saada lääkäri määräämään lääkkeitä. Tässä sinun on tiedettävä käytettävissä olevista vaihtoehdoista.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Verenpaineen alentaminen ruokavaliolla

1. 

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Monet tekijät voivat aiheuttaa verenpaineen nousun, ja jokainen tekijä voi vaatia lääkitystä tai ei. Monet ihmiset tekevät elämäntapamuutoksia, jotka laskevat verenpainettaan ilman lääkkeitä; varsinkin verenpainetta edeltävälle ja verenpainetaudin ensimmäiselle vaiheelle. Joka kerta, kun otat verenpainetta, varmista, että olet rauhallinen ja rauhallinen, istut molemmat jalat lattialla, käsivarsi tasaisella pinnalla, ja mittaat samanaikaisesti joka päivä. Voit myös ottaa useita lukemia yhteen istuntoon, mutta odota minuutti jokaisen lukemisen välillä. Nämä vaiheet varmistavat, että annat terveydenhuollon tarjoajalle tarkimman verenpainelukeman!
2. 
   
   Aikooko jalkojesi nostaminen alentaa verenpainetta?

   

   
   
   Sarah Gehrke, RN, MS
   Rekisteröity sairaanhoitaja Sarah Gehrke on rekisteröity sairaanhoitaja ja lisensoitu hierontaterapeutti Texasissa. Sarahilla on yli 10 vuoden kokemus flebotomian ja suonensisäisen (IV) terapian opettamisesta ja harjoittamisesta fyysisen, psykologisen ja emotionaalisen tuen avulla. Hän sai hierontaterapeutin lisenssin Amarillo-hierontaterapiainstituutilta vuonna 2008 ja M.S. hoitotyössä Phoenixin yliopistosta 2013.

   

   Laillistettu sairaanhoitaja

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Jalkojen kohottaminen ei alenna verenpainetta ja lisää verenpainelukemaa, kun jalkasi ovat sydämesi yläpuolella. Toisaalta, jos harrastat stressin lievittämistä, kuten joogaa (joka usein kohottaa jalkojasi, kuten jalat ylös-seinä -asento), pitkällä aikavälillä nämä stressiä vähentävät toimet voivat auttaa vähentämään verenpaine (mutta se ei ole jalkojen kohottaminen, joka alentaa verenpainetta, vaan stressiä lieventävä toiminta).
Katso lisää vastauksia


Vinkkejä

• Yksi parhaista tavoista alentaa verenpainetta pitkällä aikavälillä on laihtua. Verenpaine yleensä nousee painon noustessa, ja vain 10 kg: n menettäminen voi alentaa verenpainettasi merkittävästi. Terveellinen laihtuminen tulisi saavuttaa terveellisellä ruokavaliolla ja lisääntyneellä liikunnalla.



Varoitukset

• Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat verenpainetta alentavia lääkkeitä tai ravintolisiä varmistaaksesi, että ne ovat turvallisia sinulle.