Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä

Huuliherpes on sairaus, joka ilmenee kivuliasina, rakkulamaisina haavaumina, jotka yleensä ilmestyvät huulten ympärille. Sen aiheuttaa herpes simplex -virus, lähinnä tyypin 1 lajike, mutta myös joissakin tapauksissa tyyppi 2. Se voidaan välittää ihmiseltä toiselle tietyissä olosuhteissa. Suun kautta annettavat infektiot ovat melko yleisiä Brasiliassa, ja ne vaikuttavat noin 37 prosenttiin väestöstä. Herpesä pidetään parantumattomana, eikä kriisiä voida aina estää, joten tartuntariskin vähentäminen on paras vaihtoehto. Jos sinulla on aiemmin ollut herpes, harjoittele seuraavia strategioita estääksesi jaksot toistumasta.

Askeleet

Osa 1/3: Altistumisriskien vähentäminen

1. 

   Varo ihmisiä, joita suudelet ja kenen kanssa harrastat seksiä. Herpes simplex -virus (HSV) tarttuu yleensä ihmissuhteessa, suudellen tai läheisessä kosketuksessa sukuelinten kanssa (suuseksi). Tarttuvin jakso on, kun läpipainomaiset haavat puhkeavat huulten tai sukuelinten lähellä. Kun nämä haavat ovat kuivuneet ja muodostaneet rupia, jotka yleensä vievät muutaman päivän, tartuntariski vähenee huomattavasti. Muista kuitenkin, että HSV voidaan tartuttaa ilman haavoja, koska se pystyy tartuttamaan sylkeä ja muita kehon nesteitä.
   • Kysy mahdollisilta kumppaneiltasi HSV-status, ennen kuin olet läheisempi heidän kanssaan. Jos et ole varma, vältä ihon poikkeavuuksien suutelemista ja nesteiden vaihtamista.
   • Suun haavaumat johtuvat pääasiassa suun herpesviruksesta (tyyppi 1), mutta ne voivat johtua myös kosketuksesta sukuelinten herpesviruksen (tyyppi 2) kanssa.
   • Pelkkä altistuminen virukselle ei riitä tartuttamaan jotakuta. Terve immuunivaste taistelee ja estää yleensä infektioita. Siten ihmiset, joilla on alhainen immuniteetti, ovat alttiimpia infektioille ja komplikaatioille HSV: stä.

2. 

   
   
   Älä jaa ruokaa ja juomia. Tämä virus elää normaalisti selkäytimen lähellä olevien hermojen (ganglionien) sisällä. Lopulta se aktivoituu ja kulkee pienten ääreishermojen kautta suun tai sukupuolielinten ympärillä olevan ihon pintaan. Siellä se kuoriutuu ja aiheuttaa haavojen muodostumisen. Kuten edellä mainittiin, HSV voi kuitenkin elää myös syljessä ja veressä tietyissä vaiheissa ja tietyissä olosuhteissa. Vähennä tällä tavoin tartunnan saaneen syljen altistumisen riskiä jakamatta ruokaa tai juomaa kenenkään kanssa riippumatta siitä, näyttääkö henkilö loukkaantuneen vai ei. Vältä erityisesti haarukoiden, lusikkojen ja olkien jakamista.
   • Infektion esiintymiseksi HSV tarvitsee tavallisesti tavan päästä kudoksiin, jotta se pääsee käsiksi hermokuituihin, jotka toimivat sen "keinoina". Siten pienet viillot tai hiertymät suun, huulten tai sukuelinten ympärillä lisäävät infektioriskiäsi.
   • Vältä myös huulirasvojen, huulipunojen ja kasvovoiteiden jakamista muiden kanssa, koska on teoriassa mahdollista, että HSV selviytyy näissä ympäristöissä lyhyitä aikoja.

3. 

   
   
   Ole hygieeninen. Huolimatta suosituista myytteistä, HSV: tä on käytännössä mahdotonta nostaa saastuneilta pinnoilta, kuten wc-istuimilta tai työtasoilta, tai muilla tavoin, kuten pyyhkeillä. Herpesvirus ei ole hyvin sopeutunut elämään kehon ulkopuolella, ja sen vuoksi se kuolee nopeasti ulkona tai pinnalla, toisin kuin kylmää aiheuttavat virukset. Voit kuitenkin helposti saada jonkun toisen syljen tai kehon nesteitä käsiin ja hieroa niitä silmiin tai suuhun tietämättä, joten kätesi peseminen ihmisten koskettamisen jälkeen on edelleen hyvä suojastrategia.
   • Desinfioi kätesi pesemällä ne tavallisella saippualla, mutta älä liioittele sitä antibakteereilla, koska ne voivat edistää "superbugien" kehittymistä.
   • Herpes haavaumat käyvät läpi eri vaiheita. Aluksi ne voivat aiheuttaa kutinaa, polttamista tai kihelmöintiä noin päivän ajan. Sitten ilmestyy pieniä, tuskallisia, kovia pisteitä, jotka muuttuvat nopeasti rakkuloiksi. Nämä täynnä nestettä räjähtävät vapauttamalla kellertävän nesteen ennen kuorien muodostumista. Kun ne putoavat, iho palaa normaaliksi.
   • Herpeshaavat kestävät 7-10 päivää ja jättävät arpia harvoin.

Osa 2/3: Liipaisujen poistaminen

1. 

   
   
   Vähennä stressitasoja. Tarkkoja syitä sille, miksi HSV tulee ulos selkäytimen ganglioiden lepotilasta ja aktivoituu ihon pinnalla, ei tunneta, mutta stressi on varmasti tärkeä. Se todennäköisesti heikentää immuunijärjestelmää, joka on vastuussa virusten ja muiden taudinaiheuttajien pitämisestä loitolla. Kun tämä järjestelmä on vähentynyt tai heikentynyt, HSV käyttää tilaisuutta levitä ja lisääntyä. Joten työn ja henkilökohtaisen elämän stressin vähentäminen on hyvä strategia herpeshyökkäysten estämiseksi.
   • Luonnollisiin ja tehokkaisiin stressin vähentämiskäytäntöihin kuuluvat meditaatio, jooga, tai chi ja syvän hengityksen harjoitukset.
   • Taloudellisten tai suhdeongelmien aiheuttaman henkisen stressin lisäksi immuunijärjestelmällesi aiheutuu kielteisiä vaikutuksia fysiologisista stressitekijöistä, kuten muiden akuuttien tai kroonisten infektioiden, aliravitsemuksen ja toksiinien, kuten alkoholin ja tupakansavun, altistumisesta.
   • Työskentele pitämään kaiken tyyppinen stressi kurissa terveellisten elämäntapavalintojen avulla: ravitseva ruokavalio, riittävä uni vähintään kahdeksan tuntia päivässä ja pieni päivittäinen liikunta.

2. 

   Vältä liiallista altistumista auringolle. Toinen laukaisu, joka vie HSV: n lepotilastaan, on auringon ultraviolettisäteilyn ylimäärä, varsinkin jos se yhdistetään paljon tuuleen. Vaikka kohtalainen altistuminen on yleensä terveellistä iholle ja immuunijärjestelmälle, lähinnä D-vitamiinin tuotannon takia, ylimääräinen UV-säteily vahingoittaa ihosoluja ja näyttää kannustavan aina opportunistista HSV: tä esiintymään. Joten älä mene yli laidan rannalle, etenkin tuulisin päivinä, ja levitä aina SPF 15 tai enemmän aurinkovoidetta.
   • Vaikka auringonpolttama yleensä voi aiheuttaa huuliherpeksen muodostumisen, ponnista enemmän huuliesi ja suusi suojaamiseksi UV-säteilyltä. Käytä voidetta sinkkioksidilla huulillesi ulkona ja pidä ne hyvin hydratoituneina.
   • Haavoilla on taipumus uusiutua samoissa paikoissa jokaisen kohtauksen aikana, joita voi esiintyä joka kuukausi (liittyy kuukautisiin joidenkin naisten kohdalla) tai kerran tai kahdesti vuodessa.

3. 

   Harkitse arginiinin saannin rajoittamista. Tämän on aminohappo, jonka uskotaan olevan tärkeä herpeshyökkäyksissä, koska se vähentää toisen lysiiniksi kutsutun aminohapon toimintaa. Jälkimmäisellä on antiviraalisia ominaisuuksia ja se näyttää tukahduttavan herpeshyökkäykset (katso alla). Siksi arginiini ei vain estä lysiinin joitain etuja, vaan se myös edistää virusten kehitystoimintaa. Tutkimukset osoittavat, että kun arginiinin suhde lysiiniin suosii viimeksi mainittua kehossa, tapahtuu HSV: n replikaation ja sytopatogeenisuuden (kyky infektoida) toimintaa. Tällä tavalla ihmiset, joilla on taipumusta herpeshyökkäyksiin, voivat hyötyä siitä, että he eivät täydennä arginiinilla ja välttävät runsaasti tätä aminohappoa sisältäviä ruokia, etenkin stressin aikana.
   • Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät paljon enemmän arginiinia kuin lysiini, kuuluvat maapähkinät, tumma suklaa, kookospähkinä, vehnä, kaura, linssit, soijapavut, pinaatti ja merilevä.
   • Arginiini on myös vahva verisuonia laajentava aine. Se rentouttaa pieniä valtimoita ja voi saada ihosi huuhtelemaan suurilla annoksilla, joten sillä voi myös olla merkitystä HSV: n aktivoinnissa tai laukaisussa.

Osa 3/3: Lisäravinteiden ja lääkkeiden käyttö

1. 

   Lisää lysiinin kulutusta. Se on välttämätön aminohappo, jolla on monia etuja ihmisten terveydelle, mukaan lukien viruslääke. Pohjimmiltaan sen antiviraalisiin vaikutuksiin kuuluu arginiiniaktiivisuuden estäminen, mikä edistää HSV: n replikaatiota. Jotkut tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että säännöllinen lisäys lysiinillä voi auttaa ehkäisemään herpes- ja sukuelinten herpeshyökkäyksiä. Tieteellisestä tutkimuksesta näyttää siltä, ​​että lysiinin ottaminen on tehokkaampaa estämään HSV-iskuja kuin vähentämään niiden vakavuutta tai kestoa.
   • Tätä aminohappoa on saatavana pillereiden ja kerman muodossa. Pillereiden käytölle tyypillinen ennaltaehkäisevä annos on vähintään 1000 mg päivässä.
   • Elintarvikkeet, joissa on runsaasti lysiiniä ja vähän arginiinia, sisältävät eniten kalaa, kanaa, naudanlihaa, maitotuotteita, vihreitä papuja ja suurimman osan hedelmistä ja vihanneksista herneitä lukuun ottamatta.
   • Kaikki tutkimukset eivät ole osoittaneet positiivisia tuloksia lysiinin käytöstä ehkäisevänä täydennyksenä huuliherpeksen hoidossa.

2. 

   Ota C-vitamiinilisä. Vaikka HSV: hen kohdistuvia vaikutuksia tutkitaan vain vähän laatututkimusta, on selvää, että tällä vitamiinilla on antiviraalisia ja immuunijärjestelmää parantavia ominaisuuksia, jotka molemmat ovat hyödyllisiä herpesin ehkäisyyn. C-vitamiini, jota kutsutaan myös askorbiinihapoksi, lisää erikoistuneiden valkosolujen tuotantoa ja aktiivisuutta, jotka etsivät ja tuhoavat viruksia ja muita taudinaiheuttajia. Se on myös välttämätöntä kollageenin, yhdisteen, jota tarvitaan ihon korjaamiseen ja sen venyttämiseen, tuottamiseen. Ehkä ei sattumalta, lysiini on myös mukana kollageenin tuotannossa, joten on mahdollista, että heikentyneet ja korjaamattomat suun ympärillä olevat ihosolut vaikuttavat herpesin laukaisemiseen, mutta tämä on vain hypoteesi.
   • Suositukset herpesin ehkäisyyn vaihtelevat 1000-3000 mg C-vitamiinia päivässä jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen. Yli 1000 mg: n ottaminen kerralla voi aiheuttaa vain ripulia.
   • C-vitamiinia sisältäviä lähteitä ovat sitrushedelmät, kiivit, mansikat, tomaatit ja parsakaali.
   • Liian monien happamien hedelmien syöminen voi aiheuttaa huuliherpeksen suussa. Älä sekoita näitä haavaumia herpesiin, joka näkyy melkein aina ulkopuolella.

3. 

   Harkitse muita lisäravinteita immuunijärjestelmän parantamiseksi. Kun yritetään torjua mitä tahansa infektiota, todellinen ehkäisy riippuu vahvasta ja terveellisestä immuunivasteesta. Immuunijärjestelmäsi koostuu erikoistuneista soluista, jotka metsästävät ja tuhoavat haitallisia viruksia ja muita mahdollisia taudinaiheuttajia, mutta kun olet heikentynyt tai vaarantunut, hyökkäykset ja infektiot ovat yleisempiä. Siten keskittyminen tapoihin parantaa tätä järjestelmää on looginen tapa estää herpes luonnollisesti. C-vitamiinin lisäksi muita immuunijärjestelmää parantavia lisäravinteita ovat A- ja D-vitamiinit, sinkki, seleeni, auringonhattu ja oliivinlehtiuute.
   • A-vitamiini vähentää infektioriskiä pitämällä limakalvot kosteina ja vaikuttamalla erikoistuneisiin valkosoluihin immuunijärjestelmässä.
   • D3-vitamiinia tuotetaan ihollesi vasteena voimakkaalle kesä auringolle. Siksi se on hyvä valinta täydentää talvikuukausina.
   • Oliivinlehtiuute on vahva viruslääke ja voi toimia synergistisesti C-vitamiinin kanssa.

4. 

   Kysy lääkäriltäsi viruslääkkeistä. Vaikka pillereiden tai voiteiden muodossa on monia lääkkeitä, jotka väittävät olevan tehokkaita vähentämään herpesoireita, yksikään ei ole osoitettu estävän kohtauksia. Jotkut reseptilääkkeet voivat kuitenkin auttaa oireiden hoidossa ja mahdollisesti estää jaksot. Yleisimpiä ovat asykloviiri, valasykloviiri, famsikloviiri ja pensikloviiri. Jos sinulla on usein taudinpurkauksia, lääkäri voi suositella kokeilemaan antiviraalisten lääkkeiden ottamista päivittäin muutaman kuukauden ajan. Mutta useimmissa tapauksissa nämä lääkkeet otetaan heti, kun tyypillinen kutina tai pistely tuntuu, ja ne estävät rakkuloiden ilmestymisen tai ainakin minimoivat niiden keston.
   • Muista, että suurimmalla osalla HSV-tartunnan saaneista ihmisistä ei ole tarpeeksi kohtauksia, jotta päivittäisen viruslääkkeen ottaminen olisi perusteltua.
   • Näiden lääkkeiden yleisiä haittavaikutuksia ovat ihottumat, vatsavaivat, ripuli, väsymys, nivelkipu, päänsärky ja huimaus.

Vinkkejä

• Älä leimaa ihmisiä, joilla on herpes. HSV on erittäin yleinen virus, ja monilla ympäri maailmaa on tämä ongelma.
• Jos sinulla on HSV ja olet suhteessa jonkun kanssa, ole rehellinen ja paljasta tilanne minimoidaksesi toisen henkilön tartuntariskin.
• Lopeta tupakointi, koska tämä tapa heikentää immuunivastettasi ja heikentää verenkiertoa.