Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Hypoglykemiaa, ongelmaa, joka tunnetaan yleisesti myös nimellä "matala verensokeri", esiintyy, kun verensokerissa olevan glukoosin määrä on normaalin tason alapuolella. Glukoosi on elimistölle erittäin tärkeä energialähde, ja aivosolut ja lihakset eivät voi normaalisti toimia, kun sitä puuttuu. Hypoglykemia voi olla seurausta diabeteksesta tai reaktiosta tiettyyn ruokaan, jota olet syönyt (tai vaikka et olisi syönyt oikein), ja se tapahtuu usein yhtäkkiä. Onneksi vain joidenkin glukoosia sisältävien tuotteiden kuluttaminen sen hoitamiseksi. Muuten potilas voi olla hämmentynyt, päänsärky, ohittaa tai vakavammissa tapauksissa kouristuskohtauksia, koomaan tai jopa kuolla.

Askeleet

Menetelmä 1/2: Hypoglykemian välttäminen

1. 

   
   
   Noudata lääkärin suosituksia. Pidä kiinni hänen suosituksistaan ​​lääkkeiden, mukaan lukien insuliinin ja muiden suun kautta otettavien diabeteslääkkeiden, määrän, muodon ja ajoituksen suhteen. Lisäksi, jos hän viittaa tiettyyn ruokavalioon tai jos otat yhteyttä ravitsemusterapeuttiin, pidä parhaansa kiinni suosituksista - koska ne on tehty nimenomaan estämään ongelman pahenemista ja vakauttamaan verensokeritasosi koko päivän ajan.
   • Usein paras tapa välttää ongelma on noudattaa lääkärin erityisiä suosituksia.

2. 

   
   
   Hanki verikokeita säännöllisesti. Diabeetikoiden on seurattava verensokeritasoaan vähintään kerran päivässä - mieluiten herätessään ja ennen syömistä. Tallenna arvot taulukkoon tai päiväkirjaan, mukaan lukien päivämäärä, kellonaika ja tulos. Joillakin diabeetikoilla, etenkin epävakailla, sokeritasot vaihtelevat suuresti; siksi heidän on tutkittava itseään jopa neljä kertaa päivässä (ennen aamiaista, lounasta ja illallista ja ennen nukkumaanmenoa). Osta ja käytä glukometriä, lansettia lävistääksesi sormesi, joitain nauhoja verinäytteiden analysoimiseksi ja pyyhkeitä alkoholiliuoksella alueen puhdistamiseksi. Tee seuraava:
   • Pese kätesi saippualla ja vedellä.
   • Hiero vanupuikkoa alkoholilla etu- ja keskisormen sormenjälkiin.
   • Pidä lansettia sormeasi vasten 90 ° kulmassa ja poraa painamalla painiketta.
   • Pudota tippa verta liuskaan puristamalla sormea.
   • Aseta nauha glukometriin ja odota lukemaa.
   • Tallenna arvot laskentataulukkoon. Jos ne ovat pienempiä tai yhtä suuria kuin 70 mg / dl, se johtuu siitä, että verensokerisi on alhainen ja sinulla alkaa pian esiintyä hypoglykemian oireita.

3. 

   
   
   Syö kolme ateriaa ja kolme välipalaa koko päivän. Siksi syöt säännöllisesti ja johdonmukaisesti. Aikataulu yhtä suuret ajat jokaiselle aterialle; jos sinulla ei ole välipalaa tai olet myöhässä syömään, verensokerisi saattaa olla alhainen.
   • Suunnittele ateriat enintään neljän tai viiden tunnin välein.
   • Älä koskaan unohda ateriaa, jos sinulla on diabetes, varsinkin jos käytät lääkkeitä.
   • Muista ottaa huomioon ylimääräiset kalorikulut. Esimerkiksi, jos aiot juosta maratonin lauantaina, sinun on syötävä sinä päivänä enemmän kuin mitä.

4. 

   Syö tasapainoisia aterioita. Niiden on sisällettävä proteiinilähteitä, kuten kanaa, kalaa tai naudanlihaa, noin 85–115 gramman annoksina. Jos olet kasvissyöjä, valitse toinen lähde, kuten munat, tofu, soija tai kreikkalainen jogurtti. Sisällytä myös monimutkaisten hiilihydraattien lähteet ja tuoreet hedelmät ja vihannekset.
   • Täytä 40-60% päivittäisestä ruokavaliosta monimutkaisilla hiilihydraateilla, kuten riisillä, täysjyvätuotteilla ja pavuilla sekä vihanneksilla, kuten kaali ja parsakaali. Rajoita puhdistettujen hiilihydraattien, kuten leivän, lehtitaikinan, siirappien ja makeisten määrää.
   • Appelsiini, persikka, mustikka, mansikka ja vesimeloni ovat hyviä esimerkkejä hedelmistä, jotka paitsi täydentävät ruokavaliota myös tarjoavat keholle arvokkaita fytoravinteita. Lisäksi tuoreet hedelmät ovat erinomaisia ​​luonnon sokerin lähteitä ja auttavat lisäämään ongelmaa.
   • Yritä täyttää noin 2/3 lautasesta hedelmillä ja vihanneksilla.

5. 

   Rajoita kofeiinin saantia. Vältä juomia ja elintarvikkeita, jotka sisältävät merkittäviä määriä kofeiinia, kuten kahvia, teetä ja eräitä soodaa. Aine voi aiheuttaa samoja oireita kuin hypoglykemia ja siten pahentaa tapausta.

6. 

   Kävele aina välipalojen kanssa. Jos olet altis hypoglykemialle, valmista ja pidä välipaloja töissä, autossa tai muissa paikoissa, joissa vietät paljon aikaa. Pähkinät, jogurtti, hedelmät tai vitamiinit ovat terveellisiä ja käteviä vaihtoehtoja.

7. 

   Käytä alkoholia vain kun syöt. Alkoholin käyttö jopa tyhjään vatsaan voi aiheuttaa joillekin ihmisille hypoglykemiaa. Joissakin tapauksissa tämä reaktio voi viivästyä päivällä tai kahdella - mikä vaikeuttaa korrelaatiota. Jos pidät alkoholijuomista, käytä niitä vain aterian tai välipalan aikana.

8. 

   Harjoittele oikeaan aikaan. Fyysisen toiminnan harjoittamisesta on monia etuja diabeetikoille, vielä enemmän, koska se auttaa lisäämään veren glukoosipitoisuutta. Samalla toiminta voi myös vähentää tätä tasoa - jopa 24 tuntia harjoittelun jälkeen. Syö puoli tuntia ennen harjoittelua ja seuraa aina verensokeria ennen ja jälkeen.
   • Ota aina välipala, kun teet raskasta liikuntaa, kuten juoksu tai pyöräily, hypoglykemian välttämiseksi.
   • Jos poltat paljon kaloreita, saatat joutua säätämään lääkkeiden kulutusta tai tekemään lisää välipaloja. Tämä säätö riippuu glukometritestin tuloksista sekä harjoittelun ajasta ja intensiteetistä. Ota yhteys lääkäriin, jos olet diabeetikko ja haluat ylläpitää samaa liikuntaohjelmaa huonontamatta tilaa.

9. 

   Hoitaa hypoglykemian jaksoja. Ota nopea välipala, kun huomaat ensimmäisen oireen. Syö mitä on saatavilla. Merkit voivat kadota 10-15 minuutissa kulutuksen jälkeen; tutki sitten glukometri uudelleen selvittääkseen, palasiko se takaisin arvoon 70o mg / dl tai enemmän. Jos ei, tee toinen välipala. Sinun ei tarvitse mennä ER: ään joka kerta, kun käydään läpi yksittäinen jakso. Jos mahdollista, istu, jos kadotat. Joitakin pikaruokavaihtoehtoja:
   • ½ kuppi (115 ml) hedelmämehua (appelsiini, omena, rypäle jne.).
   • ½ kuppi (115 ml) normaalia soodaa (muu kuin ruokavalio).
   • 1 kuppi (230 ml) maitoa.
   • 5 tai 6 karkkia (kuten karamelli).
   • 1 rkl hunajaa tai sokeria.
   • 3 tai 4 glukoositablettia tai 1 annos (15 g) glukoosigeeliä. Muista, että näiden tuotteiden riittävät annokset ovat pienempiä pienille lapsille; lue ohjeet ennen kuin annat glukoosilääkkeitä nuorille potilaille ihanteellisen annoksen määrittämiseksi.

Menetelmä 2/2: Hypoglykemian ymmärtäminen

1. 

   Ymmärrä, miten hypoglykemia toimii. Hypoglykemiaa, joka tunnetaan myös nimellä matala verensokeri, esiintyy, kun ketjun sokeritaso putoaa normaalin tason alapuolelle. Oireet ilmaantuvat yleensä, kun glukoosi on alle 70 mg / dl. Lisäksi ongelma vaikuttaa käytännössä vain diabeetikoille, jotka käyvät läpi insuliinihoidon eivätkä kuluta tarpeeksi kaloreita, ottavat liian suuria annoksia hormonia tai harjoittavat rasittavaa toimintaa ilman tarvittavaa energiaa (kuten osallistuminen maratoniin, mutta eivät syö hyvin).
   • On myös muita, harvinaisempia syitä, kuten haiman kasvain, joka lisää insuliinin tuotantoa (insulinooma) ja reaktiivinen hypoglykemia, joka tapahtuu, kun verensokeri laskee tietyn aterian tai muun ruoan syömisen jälkeen.
   • Hypoglykemia voi olla myös sivuvaikutus joillakin diabeteksen hoitoon käytettävillä lääkkeillä, kuten pillereillä ja vastaavilla (glipitsidi, glibenklamidi jne.).Tietyt lääkitysyhdistelmät (kuten glipitsidi ja metformiini tai glibenklamidi ja metformiini) ovat myös vaarallisia. Tästä syystä sinun tulee ilmoittaa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, vitamiineista ja lisäravinteista (myös luonnollisista).

2. 

   Ymmärrä hypoglykemian oireet. Voit pitää silmällä useita fyysisiä ja henkisiä oireita ongelman tunnistamiseksi:
   • Fyysinen epävakaus.
   • Huimaus ja huimaus.
   • Heikkous.
   • Henkinen hämmennys (esimerkiksi tietämättä mikä päivä on).
   • Muuttuneet tajunnan tasot, matala keskittymiskyky tai uneliaisuus.
   • Hikoilu (kylmä hikoilu).
   • Syö (varoitus: ohjauksen puute ja kooma tapahtuu vasta, kun verensokeritaso on noin 45 mg / dl tai vähemmän).

3. 

   Ota asianmukaiset ennaltaehkäisevät toimenpiteet. Seuraa verensokeritasoasi vähintään kerran päivässä (kun heräät ja ennen kuin syöt). Noudata yllä olevia suosituksia liikunnalle säännöllisesti ja syödä aterioita ja välipaloja koko päivän ajan. Muista myös tuoda välipaloja mukaasi, kun poistut talosta.
   • Lisäksi, jos sinulla on diabetes tai olet altis hypoglykemioille, kuvaile oireita ystäville, sukulaisille ja työtovereille, jotta he voivat auttaa sinua hätätilanteissa. Jos potilas on lapsi tai nuori, kehota opiskelemansa koulun henkilökuntaa tunnistamaan ja hoitamaan hypoglykemian merkit.
   • Pidä jonkinlainen diabeteksen tunnistaminen, kuten kaulakoru, rannekoru tai jopa kortti, jotta ihmiset tietävät, mitä tehdä hätätilanteissa.
   • Ole varovainen ajaessasi, sillä hypoglykemian oireet voivat tehdä ajamisesta erittäin vaarallista. Jos aiot matkustaa pitkiä matkoja, seuraa verensokeritasoasi säännöllisesti (ennen kuin nouset autoon) ja välipalaa joillekin pitääkseen tason yli 70 mg / dl.

4. 

   Ota yhteys lääkäriin. Keskustele ammattilaisen kanssa, jos sinulla on hyvin usein hypoglykemia (yli muutama kerta viikossa) lääkeannosten säätämiseksi.
   • Näytä laskentataulukko glukoositiedoilla, jotka olet jo kirjoittanut lääkärille, jotta hän ymmärtää, milloin insuliinipitoisuus nousee ja milloin glukoosipitoisuus laskee. Siten se määrittää parhaan insuliinityypin (nopea, keskitasoinen tai pitkäaikainen jne.). Lisäksi aikataulujen oikea saaminen voi estää ongelman uudet jaksot.

Vinkkejä

• Se vie jonkin aikaa oppimaan, kuinka optimoida verensokeritasosi ja välttää hypoglykemian jaksot. Älä lannistu ja ole vastuussa omasta terveydestäsi ja hyvinvoinnistasi.

Varoitukset

• Hypoglykeemiset jaksot tapahtuvat yhtäkkiä ja niitä hoidetaan sokerituotteiden kulutuksella. Jos ongelmaa ei kuitenkaan ratkaista, se voi pahentua ja aiheuttaa sekaannusta, hämmennystä ja pyörtymistä. Vakavimmat olosuhteet aiheuttavat myös kohtauksia, koomaa ja jopa kuoleman.