Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Haluatko olla rohkeampi? Rohkeus ei ole sinulle syntynyt asia - sinun on hankittava se ajan myötä, samalla kun saat elämänkokemuksen. Voit harjoitella rohkeutta, toimia tavalla, jolla sydämesi käskee sinua toimimaan, ja haastaa itsesi uusilla kokemuksilla, vaikka pelätkin. Se voi viedä vähän aikaa ja paljon kärsivällisyyttä itseäsi kohtaan, mutta positiivisella ajattelulla ja asenteilla pystyt tulemaan rohkeammaksi kuin koskaan ajatellut olevasi.

Askeleet

Osa 1/3: Hyväksyminen missä olet

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   Elämä- ja uravalmentaja

   Harjoittele tunteiden käsittelyä säännöllisesti. Jos olet valmis tuntemaan monia erilaisia ​​tunteita, pystyt tekemään päätöksiä sen perusteella, mitä todella haluat itsellesi, eikä pelosta.

2. 

   Tunnista pelkosi. Joskus et edes tiedä mitä pelkäät. Tämä epävarmuus voi lisätä ahdistustasi ja siten lisätä pelkoasi vielä enemmän. Ota aikaa selvittääksesi, mikä aiheuttaa näitä pelon tunteita.
   • Itse heijastus voi olla varsin hyödyllistä. Yritä olla mahdollisimman tarkka ja yksityiskohtainen.
   • Esimerkiksi: "Olen peloissani. Tunnen sen koko kehossani. Minusta on pahoinvointia. En tiedä miksi pelkään nyt. Pelko voi johtua puolison terveydestä, halustani pitää tai siitä, että en usko, että korinttilaiset voittavat Brasilian mestaruuden tänä vuonna. "
   • Puhuminen mielenterveyden ammattilaisen kanssa voi myös auttaa. Monet ihmiset uskovat myyttiin, jonka mukaan hoito on tarkoitettu vain ihmisille, joilla on valtavia ongelmia, mutta tämä ei ole totta. Jos pelkäät jatkuvasti, terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa sinua tunnistamaan syyt ja keksimään strategioita sen käsittelemiseksi.

3. 

   
   
   Tutki pelkosi. Ihmiset yleensä pelkäävät, kun he kokevat vahinkoa tai uhkaa itselleen (tai muille ihmisille). Jotkut pelot ovat oikeutettuja, kun taas toiset eivät tee mitään hyvää, vain haittaa. Katsokaa pelkojasi ja päättäkää, ovatko ne hyödyllisiä vai haitallisia.
   • Esimerkiksi laskuvarjohuolen pelko on normaalia, kun et ole koskaan edes käynyt luokkaa. Voit loukkaantua, koska sinulla ei ole koulutusta tai taitoja tällä alueella. Tähän pelkoon on kuitenkin mahdollista puuttua ottamalla oppitunteja ja oppimalla lisää laskuvarjohyppystä. Saatat vielä hieman pelätä, kun olet lentokoneessa, mutta olet toteuttanut sen sinä osaa hallita.
   • Toisaalta ei ole kovin hyödyllistä pelätä lopettaa kirjan kirjoittamista pelossa siitä, kuinka muut tuomitsevat sinut. Et voi hallita ihmisten reaktioita, mutta voit hallita mitä sinä tekee. Tässä tapauksessa ainoa asia, joka estää sinua, on pelkosi.
   • Pelkosi voivat myös muuttua ja olla maailmanlaajuisia. Ota askel taaksepäin ja tutki heitä. Esimerkiksi "En ole tarpeeksi rohkea matkustamaan yksin" olettaa, että pelkosi on luontainen ja pysyvä. Ajattele sen sijaan, mitä voit tehdä voittaaksesi tämän pelon: "Pelkään matkustaa yksin. Mutta voin tutkia minne haluan mennä, jotta kun pääsen sinne, minusta tuntuu mukavammalta. Voin käydä itsepuolustustunteja tuntea olevansa vahvempi. "

4. 

   
   
   Hyväksy haavoittuvuutesi. Yleinen syy pelkoon on, että olemme huolissamme haavoittuvuudesta. Haavoittuvuuden mukana tulee epävarmuuden, loukkaantumisen ja riskin mahdollisuus. Haavoittuvuus on kuitenkin myös avainta rakkaudelle, yhteydelle ja empatialle. Oppiminen hyväksymään haavoittuvuus elämän tosiasiana voi auttaa sinua huolehtimaan vähemmän pelkoistasi.
   • Yksi tapa olla rohkea on hyväksyä, että kaikella on riski. Kaikella, mitä teet päivittäisessä elämässäsi - heräämisestä illalliseen - on tietty riski. Mutta se ei estä sinua elämästä elämääsi. Niin pieniä asioita, joita pelkäät.
   • Epäonnistumisten pelko on toinen hyvin yleinen pelko. Yritä olla ajattelematta asioita onnistumisen tai epäonnistumisen, vaan sen suhteen, mitä voit oppia niistä. Tällä tavoin kaikki asiat ovat hyödyllisiä, vaikka ne eivät olisikaan niin kuin odotit.

5. 

   Keskity asioihin, joita voit hallita. Et voi olla pelkäämättä - se on emotionaalinen vaste, jota ei voida muuttaa. Voit kuitenkin hallita, mitä voit tehdä asialle. Pidä huomio keskittyneenä tekoihin, ei tahattomiin vastauksiisi.
   • Muista, että et voi hallita minkään toiminnan lopputulosta. Voit hallita vain sitä, mitä teet. Vapauta itsesi ajatuksesta, että sinun on "hallittava" toiminnan lopputulosta - se ei vain ole mahdollista. Keskity toimintaan, ei tulokseen.

Osa 2/3: Luottamuksen rakentaminen

1. 

   Etsi roolimalli. Jos sinulla on vaikeuksia löytää ratkaisu ongelmaan, yritä peilata tekosi muille, jotka ovat jo kokeneet suuria vaikeuksia. Ei vain tämä voi antaa sinulle hyvän annoksen näkökulmaa ("Vau! Ainakin ongelmani ei ole niin paha"), mutta se voi innostaa sinua olemaan rohkeampi.
   • Etsi näitä esimerkkejä tuntemiesi ihmisten joukosta. Jos sinulla on tarpeeksi mukava, kysy näiltä ihmisiltä, ​​kuinka he käsittelivät tilanteita, jotka vaativat paljon rohkeutta.
   • Lue tarinan rohkeista ihmisistä. Tutkimustarinat ihmisistä, joiden tiedetään kohtaavan vastoinkäymisensä rohkeasti, kuten Theodore Roosevelt, Harriet Tubman tai Joana d'Arc, vapauden taistelijat, kapinalliset jne.

2. 

   Kehitä henkistä sietokykyä. Rohkeus edellyttää, että olet "kova", kun kohtaat pelottavia tai vaikeita tilanteita. Henkinen sietokyky on kuitenkin enemmän kuin "kova" lähestymistapa. Ollaksesi todella joustava, sinun on harjoiteltava seuraavia näkökohtia:
   • Joustavuus. Kognitiivinen joustavuus on kyky sopeutua haastaviin tilanteisiin. Se on kyky olla puolustautumattomasti, jos jokin menee pieleen. Se on myös kyky etsiä uusia tapoja lähestyä ongelmaa. Joustavuutta voidaan kehittää tunnistamalla potentiaali, joka voidaan oppia kaikissa tilanteissa, ja kehittämällä utelias mielentila, jota ei kiinnosta.
   • Sitoumus. Jotta voit olla rohkea tilanteessa, sinun on kohdattava se päällekkäin.Todella rohkeat ihmiset tutkivat tilannetta ja tunnistavat tarvittavan lähestymistavan sen sijaan, että yrittäisivät paeta tai jättää huomiotta ongelman. Tilanteen hajottaminen pienemmiksi paloiksi voi auttaa kohtaamaan vaikeita tilanteita. Voit myös yrittää kuvitella parhaan lopputuloksen vaikeissa tilanteissa sen sijaan, että kuvitelisit pahin.
   • Sitkeys. Asiat eivät aina suju hyvin. Rohkeat ihmiset ymmärtävät tämän ja nousevat aina pudotessaan. Voit olla pysyvämpi määrittelemällä, mitä toimia on tehtävä jokaisessa ongelman ratkaisemiseksi tarvittavassa vaiheessa. On paljon helpompaa kohdata takaisku, jos tiedät, että seuraava askel on saavutettavissa, ei jotain saavuttamatonta.

3. 

   Haasta negatiiviset ajatuksesi. Aika ajoin löydämme itsemme ajattelemasta hyödyttömiä asioita tai "kognitiivisia vääristymiä". Kun ajattelet jotain negatiivista itsestäsi tai tilanteestasi, haasta itsesi tutkimaan, mitä todisteita sinulla todella on näistä ajatuksista, tai muotoile ne uudelleen positiivisella tavalla.
   • Yleistäminen on yleinen vääristymä. Esimerkiksi "Minä olen pelkurit" on yleinen lausunto itsestäsi, mikä ei ole totta. Saatat pelätä, mutta se ei tee sinusta "pelkuria".
   • Keskity uudestaan ​​siihen, mitä tunnet juuri nyt. Esimerkiksi: "Olen peloissani, koska minulla on huomenna iso päivä. Olen hermostunut siitä, että tyttö ei pidä minusta." Tämä auttaa sinua välttämään epäterveelliset (ja virheelliset) uskomukset itsestäsi.
   • Katastrofoituminen on toinen vääristymä, joka voi saada sinut reagoimaan pelolla. Kun katastrofoit tilanteen, tulkitset sen paljon vakavammaksi kuin se todellisuudessa voi olla, jolloin se menee käsistä. Esimerkiksi: "Pomoni ei katsonut minua ohittaessaan minua salissa. Hän on todennäköisesti vihainen minulle. Tein luultavasti jotain, mitä minun ei pitäisi. Ja hän saattaa jopa potkaista minut siitä. Jos näin tapahtuu, minä Menetän kotini. " Tämä on tietysti pahin kuviteltavissa oleva tilanne, jota ei todennäköisesti tapahdu.
   • Haasta nuo tunteet arvioimalla oletusten jokainen vaihe. Esimerkiksi: "Pomoni ei katsonut minua ohittaessaan minua salissa. Hän voi olla vihainen minulle. Hän saattaa olla häirinnyt jotain. Hän ei ehkä edes ole nähnyt minua. Olettaen, että hän on vihainen minulle, ei" Minulla ei ole järkeä; kysyn häneltä, onko se kunnossa, ennen kuin se häiritsee minua paljon. "

4. 

   Hylkään perfektionismin. Perfektionismi on vastuussa monista peloista. Saatamme pelätä niin, että ponnistelumme eivät ole "täydellisiä", ettemme edes yritä tehdä niitä. Sanominen, että perfektionismi on terve kunnianhimo tai johtaa huippuosaamiseen, on suosittu myytti. Itse asiassa perfektionismi yrittää estää meitä kokemasta menetyksiä tai epäonnistumisia - ja eläminen ilman sitä on mahdotonta.
   • Perfektionismi voi tehdä sinusta niin kovaa itsestäsi, että näet todella saavutetut asiat "epäonnistumisina" vain siksi, että ne eivät täytä irrationaalisia laatustandardeja. Esimerkiksi perfektionisti voi pitää testin 9 ottamista "epäonnistumisena", koska se ei ole täydellinen arvosana. Opiskelijamessut itselleen näkevät tämän onnistumisena, koska hän opiskeli niin paljon kuin pystyi tuntien aikana. Keskittyminen prosessiin, ei lopputulokseen, voi auttaa sinua torjumaan perfektionismia.
   • Hei perfektionismi voi usein saada sinut tuntemaan häpeää, koska se keskittyy vain puutteisiisi. Ei ole helppoa osoittaa rohkeutta, kun häpeät itseäsi.
   • Perfektionismi ei johda menestykseen. Itse asiassa monet ihmiset, jotka tunnistavat itsensä perfektionisteiksi, ovat yhtään vähemmän menestyvät kuin ihmiset, jotka kohtaavat mahdollisuuden saada takaisku ja pitävät heitä oppimiskokemuksina.

5. 

   Aloita joka päivä itsevarmistavilla lauseilla. Itsevarmistavat lauseet ovat lauseita tai mantroja, jotka merkitsevät sinulle paljon. Voit toistaa ne ilmaisemaan ystävällisyyttä ja hyväksyntää itsellesi. Vaikka tämä saattaa tuntua hieman tahmealta, itsevarmistus voi todella auttaa lisäämään luottamusta ajan myötä.
   • Sano esimerkiksi jotain "Hyväksyn itseni tänään olemaan sellainen kuin olen" tai "Ansaitsen tulla rakastetuksi".
   • Voit myös keskittää itsevarmistuksesi rohkeuden kehittämiseen. Sano esimerkiksi jotain "Voin olla rohkea tänään" tai "Olen tarpeeksi vahva käsittelemään ongelmia, jotka tulevat tänne."
   • Muista kohdistaa itsevarmistuksesi itseesi. Muista myös, että et voi hallita muita ihmisiä. Tässä on esimerkki itsevakautuksesta, joka voi auttaa sinua: ”Teen parhaani tänään pelkoni hallitsemiseksi. En voi tehdä enempää kuin parhaani. Enkä voi hallita, miten muut ihmiset reagoivat minuun. "
   • Muotoile itsevarmistuslauseesi positiivisella tavalla. Ihmiset reagoivat negatiivisesti negatiivisiin lausuntoihin, vaikka niiden olisi tarkoitus auttaa. Sen sijaan, että sanot "Tänään en anna pelkoni hallita minua", sano jotain "Tänään pystyn kohtaamaan pelkoni, koska olen vahva".

6. 

   Ero pelkoistasi. Joskus pelkojen visualisointi itsestään erillisenä voi auttaa. Niiden katsominen itsenäisinä olentoina voi auttaa sinua tuntemaan, että sinulla on enemmän hallintaa tilanteessa.
   • Voit esimerkiksi kuvitella, että pelkosi on pieni kilpikonna. Aina kun pelkää, kilpikonna vetää päänsä kuoreen eikä näe tai tee mitään, mikä ei tietenkään auta lainkaan. Visualisoi "pelottava kilpikonna" ja kohdista se sanomalla, että teet mitä voit hallita etkä ole huolissasi asioista, joita et voi.
   • Huumorin tai koomisten kuvien käyttö voi vähentää pelkosi voimaa tekemällä siitä naurettavaa. (Se toimi Harry Potter, ei? Riddikulus!)

7. 

   Pyydä apua ystäviltäsi. Joskus ystäväsi tai rakkaasi rohkaiseva sana voi auttaa sinua, kun tunnet olevasi vähemmän rohkea. Elää ihmisten kanssa, jotka ovat myös sitoutuneet haavoittuvuuteen ja rohkeuteen sen sijaan, että olisit hengissä ihmisten kanssa, jotka sallivat pelon hallitsevan heitä.
   • Ihminen on altis ”emotionaaliselle tartunnalle”. Ilmeisesti samalla tavalla kuin voit saada kylmän, on myös mahdollista "kiinni" ympärilläsi olevien ihmisten tunteet. On tärkeää, että ympäröivät ihmiset, jotka hyväksyvät itsensä ja kannustavat itseään. Jos asut vain ihmisten kanssa, jotka pelkäävät jotakin (eivätkä tee mitään pelkon hallitsemiseksi), voi olla vaikeampi voittaa omat pelkosi.

8. 

   Yritä suorittaa vaikeita tehtäviä. Itseluottamuksesi voi kasvaa, jos onnistut haastavassa tehtävässä. Käsittele haastetta oppimiskokemuksena tuntematta sitä heti ja muista, että oppiminen voi kestää niin kauan kuin on tarpeen.
   • Voit esimerkiksi asettaa tavoitteita, kuten: oppia soittamaan kitaraa, surffailla, kokata jne. - ainoa raja on mielikuvitus.
   • Aseta tavoitteita ja haasta itsesi tehtäviin, jotka todella merkitsevät jotain sinulle. Taattu tapa heikentää itseluottamusta on verrata itseäsi jatkuvasti muihin ihmisiin. Älä välitä siitä, mitä ihmiset ajattelevat tavoitteistasi; tee ne itsellesi, ei näiden ihmisten puolesta.

9. 

   Harjoittele tarkkaavaisuutta. Yksi syy siihen, miksi ihmiset kamppailevat rohkeudella, johtuu siitä, että he haluavat välttää surua, ärtyneisyyttä tai turhautumista, joten he "irrottautuvat" kärsimyksistä, joita he ja muut ihmiset kokevat. Täydellisen tietoisuuden harjoittaminen nykytilanteesta ilman tuomiota voi auttaa sinua hyväksymään negatiiviset ja positiiviset tunteet, mikä voi auttaa sinua olemaan rohkeampi.
   • Mindfulness-meditaatio voi olla hyvä tapa harjoittaa näitä taitoja. Voit ottaa luokan tai oppia sen itse.
   • Internetistä löytyy useita meditaatio-oppaita. Jopa MP3-muodossa.

Osa 3/3: Harjoittele rohkeutta päivittäin

1. 

   Harjoittele tapoja hyväksyä elämän epävarmuudet. Epävarmuus on monien pelkojen lähde. On kuitenkin mahdollista oppia sietämään epävarmuutta selviytymällä siitä päivittäin päivittäisissä kokemuksissasi. Tämä lisää itseluottamusta ja kykyä selviytyä epävarmoissa tilanteissa, mikä antaa sinun toimia enemmän rohkeasti.
   • ”Epäselvyyden suvaitsemattomuus” aiheuttaa paljon ahdistusta. Saatat olla vaikea hyväksyä, että tilanteessa voi tapahtua jotain negatiivista. Voit joko yliarvioida tilanteen riskin tai välttää toimenpiteitä, koska olet huolissasi seurauksista.
   • Pidä päiväkirjaa päivän tapahtumista ja tee muistiinpanoja aina, kun koet epävarmuutta, ahdistusta tai pelkoa. Kirjoita ylös yksityiskohdat siitä, mitä uskot aiheuttavan näitä tunteita. Kirjoita myös, miten reagoit, kun ne tapahtuivat.
   • Luokittele pelkosi. Sijoita asiat, jotka saavat sinut tuntemaan pelkoa tai ahdistusta, tikkailla 0-10. Esimerkiksi "Lähtö tuntemattoman henkilön kanssa treffeille" voi saada 8; "Katsomalla elokuvaa, jota en koskaan nähnyt" voi saada arvosanan 2.
   • Aloita hitaasti oppia hallitsemaan epävarmuuden pelkojasi harjoittamalla matalan riskin mukautuksia. Valitse esimerkiksi yksi mataliksi arvioiduistasi peloista, kuten "meneminen uuteen ravintolaan", ja toteuta se käytännössä. Saatat päätyä vihaamaan tätä ravintolaa, mutta se on ok. Tärkeintä on todistaa itsellesi, että voit kohdata epävarmuutta rohkeasti ja silti voimistua.
   • Kirjaa reaktiosi päiväkirjaan. Joka kerta kun kohtaat pelon, kirjaa, mitä tapahtui. Mitä sinä teit? Mitä halusit tehdä? Kuinka reagoit noihin tunteisiin? Mikä oli tulos?

2. 

   Tee erityisiä suunnitelmia. On helppo pelätä, kun et tiedä mitä tehdä. Jaa haasteet ja tilanteet pienempiin tehtäviin, jotka voit suorittaa.
   • Mahdollisten esteiden ennakoiminen voi auttaa sinua toimimaan rohkeasti vaikeuksissa. Ajattele erilaisia ​​esteitä, joita saatat kohdata, ja laadi toimintasuunnitelma niiden ratkaisemiseksi.
   • Kirjoita suunnitelmasi ja tavoitteesi positiivisella kielellä. Tutkimukset osoittavat, että henkilö saavuttaa todennäköisemmin tavoitteensa tunnistamalla heidät positiivisesti haluamallaan tavalla. kasvot, ja ei paeta.
   • Luo tavoitteesi suorituskyvyn perusteella. Muista, että on mahdollista hallita vain sinun toimet ja reaktiot, ei muiden ihmisten. Muista asettaa tavoitteet ja suunnitella niitä sinä voivat saavuttaa omalla työllään.

3. 

   Auta muita ihmisiä. On luonnollista, että haluamme kadota maailmasta, kun olemme peloissamme tai stressaantuneina. Psykologiset tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että tämä ei ole paras tapa lisätä rohkeutta. Monilla ihmisillä on taipumus auttaa muita, kun he reagoivat stressaaviin tilanteisiin. Kun autamme muita ihmisiä, aivomme aktivoivat rohkeuden, joka voidaan siirtää omiin tilanteisiinsa. Kun seuraavan kerran pelkäät, yritä osoittaa myötätuntoa tai kunnioittaa muiden vahvuuksia. Vahvuutesi voi myös kasvaa.
   • Kun stimuloimme oksitosiinin välittäjäaineen säätelemää sosiaalihuollon järjestelmää, koemme enemmän empatiaa ja yhteyttä muihin ihmisiin. Tämä järjestelmä estää myös pelkoa käsittelevät aivojen alueet.
   • Aivojesi palkitsemisjärjestelmä vapauttaa voimakkaan välittäjäaineen, joka tunnetaan dopamiinina, mikä lisää motivaatiotuntetta ja vähentää pelon tunnetta. Dopamiini pystyy saamaan sinut tuntemaan olosi optimistisemmaksi ja rohkeammaksi.
   • Aivojemme viritysjärjestelmä riippuu välittäjäaineesta serotoniinista. Intuitiosi ja itsehallintasi liittyvät serotoniiniin, mikä tarkoittaa, että tunnet paremmin pystyvän tekemään rohkeita (ja älykkäitä) päätöksiä.

4. 

   Ole rohkea 20 sekuntia. Joskus on vaikea kuvitella rohkeutta koko päiväksi tai jopa tunniksi. Harjoittele rohkeutta vain 20 sekuntia kerrallaan. Voit tehdä mitä vain vain 20 sekunnin ajan. Aloita aikasi lopussa uudelleen. Ja uudelleen. Ja uudelleen. Nämä pienet aikamäärät lasketaan yhteen.

5. 

   Harkitse päätöksiäsi. Jos olet tekemisissä tilanteessa, joka vaatii vaikeaa, mutta rohkeaa päätöstä, varaa aikaa sen miettimiseen. Jos olet varma siitä, mitä on tehtävä, käytä tätä lisätäksesi rohkeuttasi tänä aikana. Vakaumus on erittäin tärkeä osa rohkeutta. Kysy itseltäsi:
   • Onko tämä oikea tapa tehdä? Oikea asenne ei ole aina helpoin tai suosituin. Anna omantunnon auttaa sinua tekemään päätöksiä.
   • Onko tämä ainoa tapa ratkaista tilanne? Harkitse muita tapoja ratkaista ongelma. Onko mitään kiertotapaa, jota et ole ajatellut?
   • Oletko valmis kohtaamaan seuraukset? Jos toteutettavalla toiminnalla on suuria seurauksia, mieti sitä uudelleen. Jos tapahtuu huonoin tulos, pystytkö käsittelemään sen?
   • Miksi teet tämän päätöksen? Miksi se on sinulle tärkeää? Mitä tapahtuu, jos et ota sitä?
   • Lisäksi voit laatia luettelon eduista ja haitoista jokaiselle suunnitellulle toiminnolle. Mikä on pahin, mitä voi tapahtua? Mikä on parasta mitä voi tapahtua?

6. 

   Älä ajattele, - toimi. Tietyn ajan kuluttua on parempi lopettaa kamppailu aiot tehdä ja yksinkertaisesti tehdä mitä se tekee. Liian paljon ajattelu jostakin ei voi vain muuttaa mieltäsi, vaan myös saada sinut stressaantumaan, tuntemaan itsesi ei voi Älä tee mitään. Hengitä syvään, yritä tyhjentää mielesi ja tehdä se, mitä päätit tehdä. Älä epäröi ja keskity päästä loppuun.
   • Jos luulet voivasi auttaa, toista itsevarmistuksesi suoritettujen toimien aikana. Luottamus on tärkeää auttamaan sinua ensimmäisessä vaiheessa. Kun jatkat toimintaa, tunnet edelleen rohkeutta.

7. 

   Teeskennellä, kunnes pystyt. Oppiminen sietämään tiettyjen tilanteiden epävarmuutta ja epämukavuutta on juuri sitä - jatkuva oppimiskokemus. Et tule rohkeaksi yhdessä yössä. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että "rohkean teeskentely" voi auttaa sinua tulemaan rohkeaksi, vaikka niin ei olekaan.
   • Älä odota, kunnes tunnet itsesi rohkeaksi. Usein ihmiset, joiden uskomme olevan rohkeita - palomiehet, sotilaat, lääkärit - eivät aina tunne rohkeutta. He yksinkertaisesti tietävät, mitä on tehtävä, ja päättävät tehdä sen.
   • Toisaalta, jos uskot sen ei voi tehdä jotain, se todennäköisesti toteutuu. Uskosi itseesi voi auttaa tai estää suorituskykyäsi.

Vinkkejä

• Ole rohkea ratkaisematta aina asioita. Joskus rohkeudella on tarpeeksi voimaa nousta ylös ja yrittää uudelleen.
• Muista, että rohkeus ei ole pelon puuttumista, vaan voima kohdata se.
• Kun sinun on kerättävä rohkeutta, muista muut haasteet, jotka olet voittanut. Kaikki olivat jossakin vaiheessa rohkeita (esimerkiksi polkupyörällä ajamisen oppiminen). Voit olla jälleen rohkea.

Varoitukset

• Rohkeuden ja tyhmyyden välillä on hieno viiva. Rohkeuden koosta riippumatta, älä ota tarpeettomia riskejä.