Sisältö

• Askeleet

Yhä useammat brasilialaiset asuvat yksin, mukaan lukien vuoden 2014 SIS-kysely (Synthesis of Social Indicators), jonka julkaisi IBGE (Brasilian maantieteellinen ja tilastollinen instituutti). Yksin asumisella on monia etuja - kenenkään kanssa ei tule taistella valittaessa televisio-ohjelmaa tai arvioidessasi, kun syöt voileivän päällä vain alusvaatteita keskellä yötä - mutta yksin asettaessasi voi tuntua ole hyvin yksinäinen kun pääset kotiin ja et löydä ketään. Jatka tämän artikkelin lukemista, jotta saat kaiken irti yksin asumisesta.

Askeleet

Osa 1/2: Pidä huolta itsestäsi

1. 

   Tule mukaan maailmaan. On erittäin helppoa olla eristyksissä ja täyttää pääsi negatiivisilla ajatuksilla, joten sinun on ponnistettava, vaikka kuinka pieni olisitkin, jotta et eristäytyisi muusta maailmasta. Tervehdy naapureitasi ja opi heidän nimensä. Avaa ikkunat ja päästä auringon sisään. Jätä talosta ja mene puistoon tai uuteen ravintolaan. Älä anna kotisi tulla maailmaasi.
   • Vietä aikaa ystävien kanssa. Luo kirjakerho tai kutsu ystäviä säännöllisesti illalliseen, jotta tiedät, että olet viikoittain vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
   • Jos et tunne ketään alueeltasi, on erittäin tärkeää, että yrität tavata uusia ihmisiä. Jos pidät esimerkiksi kehonrakennuksesta, mene kuntosalille.

2. 

   
   
   Opi tuntemaan itsesi. Yksin eläminen antaa sinulle paljon aikaa tutkia asioita, jotka motivoivat sinua. Mietiskele, pidä päiväkirjaa tai kokeile asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Ainutlaatuisten vahvuuksien tunteminen ja niiden soveltaminen itseäsi suurempiin asioihin (esimerkiksi taitojen käyttäminen jonkinlaiseen vapaaehtoistyöhön) auttaa sinua lisäämään onnellisuutta.
   • Opi, mikä herättää sinussa yksinäisyyden tunteita. Ajattele aikoja, jolloin yksinäisyys on vaikuttanut voimakkaasti elämääsi ja tee suunnitelma sen torjumiseksi. Oletko masentunut, kun palaat kotiisi yksin luokan tai työn jälkeen? Suunnittele toimintaa, kuten zumba-luokka, joka antaa sinulle riittävästi aikaa kotiin, vaihtamaan vaatteita ja lähteä uudestaan.
   • Opi yksin elämisen edut - juo sitten mehua suoraan pullosta, puhdistat talossa alusvaatteet tai mene kylpyhuoneeseen oven ollessa auki - ja nauti niistä.

3. 

   
   
   Hyväksy lemmikki. Karvaisen lemmikkikodin tuominen voi lievittää yksinäisyydestä koettavaa yksinäisyyden tunnetta. Eläimet täyttävät luonnollisen fyysisen kosketuksen ja toverimme tarpeemme, mikä voi auttaa sinua hallitsemaan stressiäsi paremmin.
   • Tutkimukset osoittavat, että lemmikkieläimet ovat terveellisempiä ja elävät pidempään. Lemmikkieläimen pitäminen voi jopa alentaa verenpainetta.
   • Ne antavat sinulle uuden rutiinin: sinun täytyy ruokkia heitä, viedä ne kävelylle ja huolehtia heistä. Lisäksi lemmikkieläimet voivat auttaa sinua häiritsemään ajattelemalla heidän tarpeitaan.
   • Liikuntaa tarvitseva eläin, kuten koira, voi saada sinutkin liikkumaan, parantaen fyysistä terveyttäsi tämän prosessin aikana.
   • Muista kuitenkin, että lemmikki on pitkäaikainen sitoutuminen, joten varmista, että se sopii elämäntyyliisi. Jos et ole kotona paljon, koira ei ehkä ole paras vaihtoehto. Kissa, kani tai matelija voivat olla parempi valinta.

4. 

   
   
   Harjoittele itsekuria. Yksi parhaimmista asioista yksin asumisessa on tietysti se, että voit käyttää haluamiasi vaatteita koko päivän, ilman että ketään arvioisi sinua. Jos kuitenkin joudut apatiikkatilaan ja lopetat huolehtimisen itsestäsi - lopeta uiminen, pukeutuminen, liikunta tai syöminen väärin - voit helposti joutua masennukseen. Nämä asiat ovat sinun vastuullasi.
   • Pakota itsesi nousemaan sängystä ja pukeutumaan vaatteisiin päivittäin, vaikka et aio poistua kotoa. Jopa minimaaliset vaivat voivat vaikuttaa masennuksen torjuntaan.
   • Ihmiset, jotka tekevät sänkyään herätessään, ovat yleensä tuottavampia, kurinalaisempia ja tuntevat paremman itsensä. Tämä on hieno tapa aloittaa päivä.
   • Yksin eläminen tarkoittaa myös sitä, että sinun täytyy hallita riippuvuuksiasi. Jos tiedät, että et voi ostaa viinipulloa juomatta sitä kokonaan, voi olla parempi vaihtaa se jotain, joka tulee pienemmässä pullossa.

5. 

   Ole suunnitelma kun sairastat. Sairauden saaminen ilman huonetoveria, puolisoa tai perheenjäseniä auttamaan sinua menemään sairaalaan tai apteekkiin voi olla suuri haitta yksin asumiselle. Ajattele eteenpäin ja pidä lääkelaatikkosi ajan tasalla lämpömittarilla, kuumetta tai kipua koskevilla lääkkeillä, nenänpoistoaineella ja yskäsiirappilla.
   • Ota kädessä ensiapupakkaus, jossa on antibioottivoite, sideharso ja nauhat, alkoholi ja kipulääkkeet.
   • Tämä on sitäkin enemmän syytä tuntea naapurisi - jos olet hyvin sairas, voit pyytää heitä etsimään sinulle lääkettä tai ostamaan esimerkiksi kanan keittoa.

6. 

   Opi kokki yhdelle henkilölle. On olemassa monia keittokirjoja tai verkkosivustoja, jotka opettavat ihmisille kuinka valmistaa herkullisia ja dynaamisia aterioita yhdelle henkilölle. Sinun ei tarvitse syödä samaa asiaa viisi päivää peräkkäin tai syödä joka ilta.
   • Opi käyttämään ruuan jäämiä luovasti. Muuta loput liha herkullisiksi takoiksi yhdessä pienen sitruunan, salsan ja tortillojen kanssa tai käytä jäljelle jääneitä vihanneksia kokonaan uuteen ruokaan.
   • Suunnittele ateriat varhain viikolla tehdäksesi ostoksista helpompaa. Tietäen, kuinka aiot käyttää ruokasi, sekä määrän, voit välttää kuluttamista.

7. 

   Tiedä, että tämä ei ole ikuisesti. Vain siksi, että olet yksin nyt tai olet ollut jonkin aikaa, ei tarkoita, että olet yksin ikuisesti. Oppiminen onnelliseksi, täytetyksi ja täytetyksi (kaikki yksin) voi auttaa sinua luomaan ja ylläpitämään menestyviä suhteita ja ystävyyssuhteita.

Osa 2/2: Kodin hoitaminen

1. 

   Ajasta tunnin puhdistaminen. Kun asut yksin, asioita ei ole vaikea laiminlyödä joko siksi, että luulet, että kukaan ei näe sotkuasi tai koska sinulla ei ole ketään, jonka kanssa jaat kotitöitä. Likaisen ja sotkuisen talon omistaminen on kuitenkin kutsu tuholaisille, mikä voi johtaa taloon vaurioihin ja maksaa sinulle rahaa korjata se myöhemmin. Suunnittele pienet kotityöt viikon aikana, jotta ne eivät kasaudu tai ylikuormita viikonloppusi. Talon puhdistaminen ja järjestäminen vähän joka päivä auttaa sinua myös tavassa pitää talo puhtaana.
   • Aloita kylpyhuoneesta. Kun hometta, wc-tahroja ja hometta kerääntyy, ne vaikeutuvat poistumaan joka päivä (lisäksi inhottavia). Jos käytät säännöllisesti vähän suihkusumutetta ja wc-puhdistusainetta, vältä paljon kovaa työtä yrittäessäsi puhdistaa kylpyhuoneesi jälkeenpäin.
   • Palkkaa piika, jos olet hätääntynyt muihin tehtäviin. Anna ammattilaisten suorittaa kodin perusteellinen siivoaminen puolestasi. Puhdistaminen on pikemminkin ympäristön pitämistä puhtaana kuin sen puhdistamista perusteellisesti.
   • Sotku vaikuttaa myös kielteisesti henkiseen hyvinvointisi. Se on välitön stressilähde ja voi pahentaa masennuksen ja surun vaikutuksia. Itse asiassa se voidaan liittää painonnousuun epäterveellisellä tavalla. Asioiden pitäminen puhtaina ja kunnossa auttavat sinua olemaan onnellinen.

2. 

   Koristele kotisi haluamallasi tavalla. Ympäristölläsi on suora vaikutus hyvinvointiisi, joten ota aikaa poistuaksesi kodistasi mukavalla ja miellyttävällä tavalla. Maalaa seinät, ripusta kuvia, osta uusia huonekaluja jne. Kaikki mitä teet sinä Tuntua hyvältä. Bonus: sinun ei tarvitse majoittua jonkun omituisten nukkekokoelman kanssa ja käsitellä sitä.
   • Jos käytit rahaa raskaaseen esineeseen tai päätit siirtää vaatekaappiasi, älä satuta itseäsi yrittää siirtää niitä itse. Pura huonekalut niin paljon kuin mahdollista (poista esimerkiksi laatikot). Älä pelkää kysyä apua, jos jotain on liian raskas liikuttamiseksi itse, vaikka joudut palkkaamaan jonkun.

3. 

   Asenna turvajärjestelmä. Suojaa sinua (paitsi fyysistä hyvinvointiasi, jos joku tunkeutuu kotiisi, mutta myös henkistä hyvinvointiasi, jotta et ole huolissasi varkaista) ja arvokkaita esineitäsi suojaamiseksi, kuten lukot ovissa ja ikkunoissa . Harkitse turvajärjestelmän asentamista (jos asut vuokralle, ota yhteyttä kiinteistönvälittäjään), jos pelkäät, että sinut pilataan. Monet langattomat tietoturvajärjestelmät voidaan valmistaa ja asentaa itse.
   • Jos päätät adoptoida koiran, se voi olla erittäin hyödyllinen talon suojaamisessa. Sinun ei tarvitse sitä varten suurta koiraa - joskus pienimmät koirat ovat niitä, jotka haukkaavat äänekkäästi. Haukkuminen saattaa olla riittävä estämään joku pääsemästä kotiisi.
   • Naapureidesi tunteminen voi myös auttaa - jos he näkevät epäilyttävän ihmisen kotona, he voivat ilmoittaa sinulle tai poliisille. Voit myös tarkistaa, että kaikki on hyvin toistensa kanssa, kun asiat ovat liian hiljaisia.

4. 

   Suunnittele kodinkorjausten käsittely. Jos sinulla on LVI-ongelma ja olet poissa koko päivän, ongelman korjaaminen voi olla erittäin vaikeaa. Yritä soittaa ammattilaiselle lounastauollasi, jotta sinun ei tarvitse jättää työtä. Jos luotat kiinteistönvälittäjään, hän voi mennä sijaintiin ammattilaisen kanssa ja ratkaista ongelman sinulle.