Sisältö

• Askeleet
• Yhteisökysymykset ja vastaukset

Muut osiot

Seksuaalisia häiriöitä voi tapahtua miehillä tai naisilla missä tahansa iässä. Joskus taustalla on lääketieteellisiä tai emotionaalisia ongelmia. Riippumatta seksuaalihäiriön syystä, sinun tulee puhua avoimesti ja rehellisesti kumppanisi kanssa, jotta hän voi auttaa sinua voittamaan ongelman ja palauttamaan seksuaalielämääsi.

Askeleet

Osa 1/3: Tietojen kerääminen ennen keskustelua kumppanisi kanssa

1. 

   Mene lääkäriin. Jos sinulla on seksuaalisia ongelmia, saatat haluta mennä lääkäriin. Monilla seksuaalihäiriöillä on taustalla oleva lääketieteellinen syy. Jos tiedät syyn, miksi sinulla on seksuaalinen häiriö, voit tuoda tämän kumppanisi tietoon.
   • Lääkäri voi suorittaa fyysisen kokeen tai lisätestejä taustalla olevan ongelman selvittämiseksi. Lääkäri voi myös lähettää sinut erikoislääkäriin tai antaa sinulle lähetyksen seksiterapeutille, joka voi auttaa sinua selvittämään seksuaalisten ongelmiesi syyt.
   • Esimerkiksi diabetes voi johtaa seksuaalisiin ongelmiin sekä miehillä että naisilla.
   • Voit halutessasi kysyä lääkäriltäsi ehdotuksia seksuaalisten ongelmien ratkaisemiseksi kotona.

2. 

   
   
   Määritä erityinen seksuaalihäiriösi. Ihmisillä voi olla erilaisia ​​seksuaalisia häiriöitä. Nämä häiriöt vaihtelevat myös sukupuolestasi riippuen. Miehet ja naiset kohtaavat erilaisia ​​seksuaalisia ongelmia, jotka voivat kohdata nimenomaan sukuelimiään tai joilla voi olla henkinen tai psykologinen häiriö, joka vaikuttaa heidän sukupuolielintensä normaaliin toimintaan. Mahdollisuus kertoa kumppanillesi ongelmasi voi auttaa sinua molempia selvittämään tapan käsitellä sitä.
   • Erektiohäiriöt ovat yleinen miesten seksuaalihäiriö. Miehillä, joilla on erektiohäiriöitä, on vaikeuksia saada ja ylläpitää erektiota. Miehet voivat myös kohdata ennenaikaista, viivästynyttä tai estettyä siemensyöksyä. Miehet voivat kohdata myös matalan libidon, mikä johtaa vähemmän kiinnostukseen sukupuoleen.
   • Naiset voivat kohdata haluhäiriöitä (jos he eivät ehkä ole kiinnostuneita seksistä tai heillä on vähemmän halua seksiä), kiihottumishäiriöitä (joissa he eivät tunne kiihottumista), orgasmin häiriöitä (joissa on vaikeuksia orgasmeissa tai jos he tuntevat kipua orgasmin aikana), tai seksuaaliset kipuhäiriöt, joissa he tuntevat kipua yhdynnän aikana tai sen jälkeen.
   • Ikääntyminen ja hormonaaliset muutokset, mukaan lukien estrogeenin väheneminen naisilla ja testosteroni miehillä, voivat johtaa seksuaalisiin ongelmiin. Naisten vaihdevuodet voivat aiheuttaa seksuaalisia ongelmia, kuten voitelun puutetta.
   • Stressi, ahdistus ja masennus voivat johtaa seksuaalisiin häiriöihin.
   • Sukupuoliriippuvuus on toinen seksuaalinen häiriö.

3. 

   
   
   Kirjoita ajatuksesi muistiin. Yksi hyvä tapa valmistautua keskustelemaan kumppanisi kanssa seksuaalihäiriöistäsi on kirjoittaa ajatuksesi. Kun kohtaat kasvotusten kumppanisi kanssa, saatat hämmentyä, turhautua tai järkyttää, mikä voi häiritä ajatuksiasi. Valmistaudu etukäteen, jotta tiedät mitä haluat sanoa.
   • Voit kirjoittaa ajatuksesi paperille, joka on mukanasi, kun puhut kumppanisi kanssa. Haluat ehkä kirjoittaa kokonaisia ​​lauseita tai vain luetella luettelomerkkejä ideoilla, jotta muistutat haluamastasi kohdista.
   • Saatat haluta harjoitella ääneen, mitä haluat sanoa, joten sinun on helpompaa, kun pääset kumppanisi eteen.

4. 

   
   
   Mieti, miltä kumppanisi voi tuntea käyttäytymisesi vuoksi. Koska tiedät, että sinulla on seksuaalinen häiriö, olet saattanut vetäytyä kumppanistasi tai olla lopettanut halun harrastaa seksiä. Tämä voi johtaa kumppanisi hämmentynyt ja loukkaantunut. Ennen kuin puhut kumppanisi kanssa, mieti, miten tekosi on voitu havaita, jotta voit miettiä tapoja lähestyä tai rauhoittaa kumppaniasi.
   • Kumppanisi voi tuntea olevansa syrjäytetty, hämmentynyt ja loukkaantunut, koska hän ei usko, että tunnet olevasi enää kiinnostunut hänestä.
   • Kumppanisi on saattanut olla itsetietoinen, koska hän uskoo, että hänen ruumiissaan on jotain vikaa, joka on saanut sinut lopettamaan kiinnostuksen.
   • Ole valmis kumppanisi ajattelemaan, että sinulla voi olla suhde. Älä mene puolustautumaan, mutta ole valmis kohtaamaan syytökset.

5. 

   Kouluta itseäsi. Sinun tulisi tehdä niin paljon tutkimusta seksuaalihäiriöistä kuin mahdollista. Kumppanillasi voi olla paljon kysymyksiä tai hän ei tunne ongelmaa. Sinun pitäisi pystyä tarjoamaan kumppanillesi tietoja, jotka auttavat häntä ymmärtämään, mitä olet käymässä läpi.
   • Saatat haluta koota luettelon verkkosivustoista tai kirjoista kumppanisi kanssa neuvottelemaan, jotta hän ymmärtää paremmin, mitä olet käymässä läpi.

Osa 2/3: Keskustele seksuaalihäiriöistäsi kumppanisi kanssa

1. 

   Valitse oikea aika ja paikka. Missä päätät puhua kumppanillesi seksuaalihäiriöistäsi, on tärkeää. Sinun pitäisi todennäköisesti pidättäytyä keskustelemasta siitä makuuhuoneessa, koska se on paikka läheisyydelle ja seksille. Sen sijaan, puhu siitä sohvalla, jotta molemmat voivat olla mukavia.
   • Valitse aika, jolloin molemmilla on avoin aikataulu, jotta voit keskustella aiheesta niin kauan kuin tarvitaan. Saatat joutua kertomaan kumppanillesi: "Minulla on jotain erittäin tärkeää keskustella kanssasi. Haluaisin tietää hyvissä ajoin pian, jossa voimme puhua keskeytyksettä. "
   • Jos sinulla on lapsia, katso, voitko saada isovanhemman tai ystävän katsomaan heitä keskustellessasi tästä. Haluat keskittyä parisuhteeseesi etkä halua häiritä.

2. 

   Ole rehellinen kumppanisi kanssa. Velkaa sekä itsellesi että kumppanillesi olla rehellinen hänelle seksuaalihäiriöistäsi. Teeskentely kaikki on kunnossa ja väärennetyt orgasmit tai ilo aiheuttavat vain ongelmia tiellä. Kommunikaatiolinjojen avaaminen kumppanisi kanssa auttaa alkamaan rakentaa läheisyyttä kahden kesken, mikä voi auttaa seksuaalisia ongelmia.
   • Mitä nopeammin olet rehellinen parisi kanssa, sitä parempi. Kumppanisi voi olla järkyttynyt sinusta, jos olet valehtellut tai teeskennellyt vuosia. Saatat joutua selittämään, miksi et jakanut ongelmaa hänen kanssaan, mikä tuo esiin luottamuskysymyksiä.

3. 

   Käytä kieltä, jonka kanssa olet tyytyväinen. Seksuaaliongelmista puhuminen voi olla todella kiusallista ja aiheuttaa syyllisyyttä, häpeää ja itsevarmuuden tunteita. Kun puhut kumppanisi kanssa, käytä lauseita tai sanoja, jotka tekevät sinusta mukavan. Kerro kumppanillesi, että tunnet hämmennystä, ja tämä on sinulle vaikeaa. Kerro kumppanillesi, että olet epämukava. Tämä auttaa sinua alkamaan puuttua epämukavuuteen ja kertoa kumppanillesi, että hänen on ehkä oltava ymmärtäväinen ja tukeva.
   • Voit esimerkiksi sanoa: "Tämä on todella kiusallista. Minulla on seksuaalisia ongelmia, enkä ole varma, kuinka kertoa sinulle ”tai” Tämä on minulle epämukavaa. Seksuaaliset ongelmani aiheuttavat minulle fyysistä epämukavuutta yrittäessäni selvittää, miten puhua tästä, aiheuttaa minulle henkistä epämukavuutta. "
   • Saatat myös haluta selvittää, mitä sanoja haluat käyttää sukupuolielimiin. Saatat haluta käyttää lääketieteellisiä termejä, kuten emätin tai penis, tai saatat tuntea olosi mukavammaksi käyttämällä slangitermejä. Käytä mitä tahansa termejä, jotta olisit mukava keskustella siitä.

4. 

   Selitä häiriö kumppanillesi. Yli todennäköistä, että kumppanisi ei tunne seksuaalihäiriösi. Sinun on selitettävä se mahdollisimman yksityiskohtaisesti, jotta kumppanisi ymmärtäisi. Saatat ajatella häiriön nimen olevan ilmeinen, mutta kumppanisi voi olla hämmentynyt siitä, mitä se tarkoittaa tai miten se vaikuttaa sinuun nimenomaan.
   • Jos kumppanisi on eri sukupuolta, sinun on ehkä selitettävä huolellisesti ja yksityiskohtaisesti seksuaaliset ongelmasi. Esimerkiksi, jos sinulla on erektiohäiriö, naispuolinen kumppanisi ei ehkä ymmärrä, kuinka et pysty saamaan erektiota. Jos sinulla on naisten voiteluongelma, miespuolinen kumppanisi ei ehkä ymmärrä, mitä se tarkoittaa ja miksi se aiheuttaa kipua.
   • Jos sinulla on samaa sukupuolta oleva kumppani, sinun on todennäköisesti vielä selitettävä, miten kehosi reagoi ja mitä sinulle tapahtuu. Mies, joka ei ole koskaan kohdannut ED: tä, ei ehkä ymmärrä kokemustasi, ja nainen, jolla ei ole ongelmia voitelun kanssa, voi olla hämmentynyt siitä, mitä sinulle tapahtuu. Älä oleta, että kumppanisi ymmärtää vain siksi, että hänellä on samat sukuelimet kuin sinulla.
   • Älä hämmenty. Muista, että useimmat seksuaalihäiriöt ovat hallittavissa, erityisesti avoimen yhteydenpidon kanssa kumppanisi kanssa.

5. 

   Vakuuta kumppanisi. Muista kertoa kumppanillesi, että asia ei ole hänen, vaan sinun. Kerro kumppanillesi, että pidät häntä edelleen houkuttelevana ja toivottavana ja että et halua ketään muuta. Korosta, että rakastat edelleen kovasti kumppaniasi. Kumppanisi saattaa alkaa syyttää itseään seksuaalisesta ongelmasta, joten sinun on varmistettava, että hän ymmärtää, ettei hän ole lähde.
   • Kerro kumppanillesi, että tulit hänen luokseen, koska rakastat häntä, että haluat palauttaa seksielämäsi, jolla sinulla molemmilla oli ennen, ja haluat hänen auttavansa ongelman ratkaisemisessa.

6. 

   Myönnä kumppanillesi, että tarvitset häntä. Seksuaaliset häiriöt voivat olla vaikeuksia kohdata. Ne voivat jättää sinut tuntemaan olosi vähemmän mieheksi tai naiseksi, vähemmän toivottavaksi tai vähäisemmäksi omaa arvoa. Saatat tuntea ahdistusta tai masennusta seksuaalisen häiriön takia. Jaa tämä kumppanisi kanssa ja kerro hänelle, että sinun on tiedettävä, että hän on puolellasi ja silti rakastaa sinua.
   • Tieto siitä, että kumppanisi tukee sinua ja auttaa sinua voittamaan seksuaalisen häiriösi, voi olla valtava apu. Monta kertaa seksuaalihäiriöihin voidaan puuttua makuuhuoneessa ymmärtävien ja huomaavien kumppaneiden kanssa, jotka ovat valmiita antamaan fyysistä ja henkistä tukea seksuaalisen häiriön käsittelemiseksi ja torjumiseksi.

7. 

   Vältä vertaamasta rakkautta ja seksiä samaan asiaan. Muista erottaa rakkaus ja sukupuoli sekä sinulle että kumppanillesi. Se, että sinulla on seksuaalisia ongelmia, ei tarkoita sitä, ettet silti rakasta toisiamme. Jotkut ihmiset rinnastavat seksuaalisen turhautumisen tai kumppanin kyvyttömyyden toimia seksuaalisesti hänen epäonnistumiseensa. Varmista, että erotat rakkauden ja sukupuolen, kun keskustelet tästä kumppanisi kanssa.
   • Muistuta kumppanillesi, että se ei ole hänen syynsä. Kumpikaan teistä ei ole syyllinen. Seitsemänkymmentä prosenttia pariskunnista joutuu seksuaalisiin ongelmiin jossain suhteessa. Pidä kiinni rakkaudesta, jota tunnet toisiamme kohtaan käsitellessäsi seksuaalikysymyksiä, mikä voi auttaa sinua voittamaan seksuaalisen häiriön onnistuneesti.

8. 

   Keskustele lääketieteellisistä hoitovaihtoehdoista. Sinun tulisi kertoa kumppanillesi seksuaalihäiriön hoitovaihtoehdoista.Tämä sisältää lääkitys ja muut hoidot, joita saat lääkäriltä tai psykiatrilta. Pyydä kumppaniasi tukemaan sinua lääketieteellisen hoidon aikana.
   • Hoitoa taustalla olevalle henkiselle tilalle, kuten ahdistuneisuus tai masennus, voidaan tarvita. Psykiatri voi määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistusta estäviä lääkkeitä.
   • Lääkäri voi määrätä hormonihoitoja, pillereitä tai voiteita, jos häiriö johtuu hormonipuutoksesta.
   • Lääkäri voi lääketieteellisesti hoitaa taustalla olevaa sairautta, kuten diabetesta tai kilpirauhasen tilaa. Tämä voi sisältää lääkitystä.
   • Naiset, joilla on seksuaalisia häiriöitä, voivat käyttää lääkkeitä, kuten flibanseriiniä, jonka on tarkoitus auttaa torjumaan matala seksuaalinen halu. Naiset voivat myös käydä estrogeeni- tai androgeeniterapiassa auttaakseen matalissa libidoissa tai kiihottumishäiriöissä.
   • Jos sinulla on erektiohäiriö, lääkärit määräävät usein lääkkeitä, kuten Avanafil, Sildenafil, Tadalafil ja Vardenafil.
   • Ennenaikaista siemensyöksyä varten on spray nimeltä Promescent, jota voidaan käyttää vähentämään herkkyyttä. Jotkut lääkärit voivat määrätä SSRI-lääkkeitä, kuten Zoloft tai Paxil.
   • Lääkäri voi myös ehdottaa apuvälineitä, kuten tyhjiöitä, peniksen implantteja tai laajentimia.

Osa 3/3: Seksuaalisen häiriön käsitteleminen

1. 

   Keskity läheisyyteen. Joskus tauko sukupuolesta voi olla hyvä tapa puuttua seksuaalihäiriöihisi. Sen sijaan, että olisit huolissasi seksistä, sinä ja kumppanisi voitte keskittyä emotionaaliseen läheisyyteen. Monet seksuaalihäiriöt johtuvat erilaisista tunteista tai stressitekijöistä, jotka lopulta vaikuttavat pariskunnan sukupuolielämään. Keskittyminen suhteeseen voi auttaa sinua vahvistamaan yhteyttäsi, mikä voi johtaa parempaan sukupuoleen.
   • Voit esimerkiksi mennä kävelylle yhdessä, mennä illalliselle tai tehdä muita toimintoja. Haluat ehkä viettää koko illan keskustelemalla keskenään.
   • Saatat myös haluta viettää aikaa kosketuksiin muilla kuin seksuaalisilla tavoilla, kuten kädestä kiinni pitäminen, toistensa pitäminen ja suudeleminen suudellen.

2. 

   Työskentele mahdollisten suhdeongelmien parissa. Sinulla voi olla suhdeongelmia seksuaalisen häiriön takia. Sinulla ja kumppanillasi on voinut olla jonkin verran väärinkäsityksiä tekojesi vuoksi, ja olet saattanut kehittää luottamuskysymyksiä. Suhteellesi voi olla ulkopuolisia stressitekijöitä. Sinun tulisi työskennellä näiden asioiden kanssa kumppanisi kanssa siirtääksesi suhteesi tämän pienen kolan yli tien yli.
   • Suhdeongelmien selvittäminen voi auttaa tietä parempaan sukupuoleen. Väärän viestinnän, ahdistusten ja mahdollisten vihojen tai kaunaa koskevien tunteiden poistaminen voi helpottaa läheisyyden tuntemista kumppanin kanssa.

3. 

   Yritä mennä terapiaan yhdessä. Voit päättää mennä seksiterapeutin tai pariskunnan neuvonantajan luokse. Terapeutin tai neuvonantajan käynti ei tarkoita, että suhteessasi on jotain vikaa. Seksuaaliset häiriöt voivat aiheuttaa rasitusta molemmille kumppaneille ja suhteelle. Seksiterapeutti voi auttaa sinua oppimaan rakentamaan läheisyyttä ja työskentelemään tekniikoiden kanssa häiriön korjaamiseksi, kun taas pariskunnan neuvonantaja voi auttaa sinua selvittämään häiriöstä johtuvia suhdeongelmia.
   • Jos kumppanisi ehdottaa neuvontaan menemistä, älä suutu. Pidä sitä tapana, jolla kumppanisi yrittää tukea sinua ja työskennellä parisuhteen parissa. Älä lannistu, jos haluat mennä neuvontaan, mutta kumppanisi ei.
   • Voit etsiä Internetistä sertifioituja seksiterapeutteja ja pariskunnan neuvonantajia alueellasi. Voit myös keskustella lääkärisi tai asiantuntijoidesi kanssa lähettämisestä.

4. 

   Vietä aikaa kokeilemalla esileikkiä. Yksi tapa auttaa parantamaan seksuaalista toimintaa on viettää enemmän aikaa keskittymällä esileikkiin sen sijaan, että menisit suoraan yhdynnän puoleen. Esileikki auttaa molempia kumppaneita nauttimaan kokemuksesta enemmän. Esipeli voi auttaa naista tuntemaan itsensä kiihottuneeksi ja auttamaan miestä saamaan erektion.
   • Esipeli sisältää paljon erilaisia ​​asioita. Ota aikaa tutkia toistensa ruumiita ja keskittyä kumppanisi iloon. Älä kiirehdi kohti orgasmia. Hidasta seksuaalista kokemusta, mikä voi auttaa sinua voittamaan seksuaalisen häiriön.
   • Esipelin aikana saatat haluta käyttää kätesi ja suusi. Yritä koskettaa kehon eri osia, ei vain penis tai emätin. Tee esipelielämyksestä sekä emotionaalisesti intiimi että fyysinen kokemus.
   • Stimulaation puute ennen yhdyntää voi johtaa ongelmiin, kuten vähentyneeseen kiihottumiseen, kyvyttömyyteen saada tai pitää erektiota, voitelun puutteeseen ja kyvyttömyyteen saavuttaa orgasmi. Jotkut ihmiset saattavat tarvita jonkinlaista stimulaatiota jopa tunnin ajan ennen kuin he ovat valmiita yhdynnään.

5. 

   Tuo ylimääräisiä tuotteita makuuhuoneeseen. Seksuaalisen häiriön vuoksi sinä ja kumppanisi saatat tarvita lisäapua. Se on hieno. Naisille, joilla on ongelmia voitelun tai tuskallisen sukupuolen kanssa, harkitse voiteluaineiden tai emättimen voiteiden käyttöä kuivumisen helpottamiseksi.
   • Käytä leluja seksikokemuksesi parantamiseen. Seksuaaliset lelut voivat auttaa lisäämään stimulaatiota esipelin aikana. Voit käyttää täriseviä leluja stimuloimaan klitorista auttamaan naisten kiihottumisongelmissa, kun taas tärinä voi auttaa miestä saamaan ja ylläpitämään erektiota.
   • Voit myös kokeilla eroottista videota tai eroottista kirjallisuutta. Katso video yhdessä tai lue kirjallisuutta toisillesi fyysisen ja henkisen läheisyyden lisäämiseksi.

6. 

   Kerro kumppanillesi mitä pidät tai tarvitset. Jotkut ihmiset eivät ole koskaan olleet avoimia tai rehellisiä siitä, mistä he pitävät seksin aikana. Käytä tätä aikaa kertoaksesi kumppanillesi, mistä pidät tai et pidä seksin aikana. Keskustele asioista, joita haluat kokeilla ja kokeilla. Yritä olla mahdollisimman tarkka kumppanillesi. Harkitse kumppanillesi, mitä pidät, tai kävele häntä läpi, mitä tehdä sinulle.
   • Miehet, joilla on erektiohäiriöitä, tai naiset, joilla on vaikeuksia kiihtymisessä, saattavat tarvita enemmän manuaalista stimulaatiota kuin hänen kumppaninsa. Kerro kumppanillesi, että tarvitset tätä, jotta hän tietää kuinka auttaa sinua seksin aikana.
   • Muista pitää sanasi keskittyneenä et kumppaniin. Älä syötä kumppaniasi siitä, ettei hän tyydytä sinua. Sen sijaan sanoa esimerkiksi: "Pidän todella, kun kosketat hiuksiani" tai "Rintani ovat todella herkkiä. Haluaisin, että kosketat heitä enemmän. "

7. 

   Kokeile seksiä. Joskus pariskunnat joutuvat rutiiniin. He tekevät vain saman asian, eikä se enää johda kiihottumiseen tai haluun. Jos näin on sinulle ja kumppanillesi, kokeile kokeilla. Haluat ehkä kokeilla erilaisia ​​tehtäviä, osallistua roolipeleihin tai jakaa fantasioita, joita molemmat voivat toimia.
   • Naisille, jotka kokevat kipua seksin aikana, uusien asentojen kokeileminen voi auttaa tekemään yhdynnästä miellyttävämmän kokemuksen. Yritä olla esimerkiksi päällä, jotta voit hallita liikettä ja sijaintia.
   • Kun puhut roolipelistä tai fantasioista, muista muistaa, että jokainen kumppani ei välttämättä tunne kaikkea. Haluat kokeilla uusia asioita, joita kumppanisi haluaa kokeilla, mutta älä tunne pahaa, jos kumppanisi ehdottaa, että et ole halukas tekemään. Löydä molemmilta osapuolilta kompromissi, jossa molemmat osallistuvat vapaaehtoisesti tilanteisiin ja fantasioihin, joita kumppanisi haluaa kokeilla ollessaan silti mukava.

Yhteisökysymykset ja vastaukset