Sisältö

• Askeleet

Jalan murtuma tai murtunut luu on yleensä tapahtuma, johon liittyy kipu ja tietyissä tapauksissa jopa halkeileva ääni. Kummassakin jalassa on 26 luua ja jokaisessa nilkanivelissä on vielä kolme luuta. Joillakin ihmisillä on myös muita sesamoid luita jaloissa. Koska tämä raaja tukee paljon painoa ja iskuja päivittäin, tauot ja murtumat ovat melko yleisiä. Rikkoutuneen jalan diagnosointi ja asianmukainen hoito on erittäin tärkeää paranemisprosessille, ja se on tehtävä huolellisesti.

Askeleet

Menetelmä 1/4: Hätähoidon saaminen

1. 

   Vie potilas turvalliseen paikkaan ja tutki häntä muiden vaurioiden varalta. Jos hän on kärsinyt myös pää-, niska- tai selkävammasta, siirrä häntä mahdollisimman vähän ja edelleen äärimmäisen huolellisesti. Potilaan ja avustajan turvallisuus on tärkeämpää kuin jalkavamman välitön diagnosointi ja hoito.

2. 

   
   
   Poista kengät ja sukat molemmista jaloista ja etsi yleisiä oireita rikkoutuneesta jalasta. Vertaa kahta jalkaa vierekkäin nähdäksesi, esiintyykö ulkonäössä turvotusta tai muita eroja. Yleisimmät oireet ovat välitön kipu, turvotus ja muodonmuutokset. Näihin sisältyy lisäksi:
   • Jalan punoitus tai arkuus.
   • Tunne, jäähdytys tai mustelmia.
   • Suuret haavat tai paljaat luut.
   • Lisääntynyt kipu aktiivisena ja vähentynyt levossa.
   • Kävelyvaikeudet tai tukipainot.

3. 

   
   
   Hallitse mahdollisia verenvuotoja. Paineista haavaa, jos mahdollista, sideharsolla. Jos side tai kudos kastuu verestä, älä poista sitä. Lisää toinen kerros ja jatka painetta.

4. 

   Ota yhteys ambulanssiin, jos potilaalla on kovaa kipua tai jos jalalla on vakavampia oireita. Jotkut pahimmista oireista ovat muodonmuutokset, suuret leikkaukset tai haavat ja jalkan vakava värimuutos. Kun ambulanssi on matkalla, rohkaise potilasta pysymään paikallaan ja rauhallisena. Pidä hänet makuulla, loukkaantuneen jalkansa korkeammalla kuin hänen sydämensä.

5. 

   
   
   Jos ambulanssiin ei voida ottaa yhteyttä, valmista lasko loukkaantuneelle jalalle. Immobilisoi se tikulla tai sanomalehdellä, joka on kääritty jalan sisäpuolelle, kantapäästä varpaan, ja pehmennä alue kankaalla. Jos lastua ei ole mahdollista improvisoida, kääri jalka rullatulla pyyhkeellä tai tyynyllä ja liimaa tai sido se siteellä. Muista, että tämän vaiheen perimmäinen tavoite on rajoittaa liikkeitäsi. Sido tai kääri alue kohtuullisen tiukasti, mutta ei niin, että verenkiertoa rajoitetaan.

6. 

   Levitä jään vahinkopaikkaan ja jatka jalkasi nostamista turvotuksen vähentämiseksi. Aseta pyyhe tai arkki ihon ja jään väliin. Jätä se alueelle 15 minuutiksi ja poista se sitten 15 minuutiksi. Potilaan ei tule kävellä loukkaantuneen jalan kanssa, jos painon painottaminen siihen on tuskallista.
   • Käytä niitä, jos sinulla on kainalosauvat.

Menetelmä 2/4: Jalkarasitusmurtumien tunnistaminen

1. 

   Tunnista riskitekijät. Stressimurrot ovat yleisiä jalan ja nilkan vammoja. Niitä tapahtuu useammin urheilijoilla, koska ne johtuvat ylikuormituksesta ja toistuvasta stressistä, kuten pitkien juoksijoiden kohdalla.
   • Aktiivisuuden äkillinen lisääntyminen voi myös aiheuttaa stressimurroksia. Esimerkiksi, jos olet suhteellisen istuva ihminen, mutta kiipeät lomalla, saatat kärsiä stressimurtumasta.
   • Osteoporoosi ja jotkut muut sairaudet, jotka vaikuttavat luun lujuuteen ja tiheyteen, tekevät sinusta alttiimpia tämän luokan murtumille.
   • Yrittäminen tehdä monia toimintoja lyhyessä ajassa voi myös aiheuttaa stressimurroksia. Esimerkiksi, jos olet uusi liikunta ja yrität juoksua 10 km viikossa, voi tapahtua stressimurtuma.

2. 

   Ole tietoinen tuskasta. Jos tunnet jalkasi tai nilkan kipuja, jotka vähenevät lepoaikana, olet saattanut kärsiä rasitusmurtumasta. Jos hän pahenee normaalin päivittäisen toiminnan aikana, tämä on hyvä merkki siitä, että hän on läsnä. Kipu myös pahenee ajan myötä.
   • Tämä kipu näyttää tulevan jalkojen, sormien tai nilkkojen syvemmästä kudoksesta.
   • Kipu ei ole vain kehosta tulevaa heikkoutta. Ota yhteys lääkäriin, jos koet sitä jatkuvasti, etenkin kun se liittyy päivittäisiin toimintoihin, tai jatkat levon aikana. Sen sivuuttaminen voi vahingon pahentaa entisestään.

3. 

   Ole tietoinen turvotuksesta ja arkuudesta. Jos sinulla on rasitusmurtuma, saatat huomata, että jalkasi yläosa on turvonnut ja koskettava. Turvotusta voi tapahtua myös nilkan ulkopuolella.
   • Ei ole normaalia kokea terävää kipua, kun kosketat mitä tahansa jalka- tai nilkka-aluetta. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat jalkasi kipua tai arkuutta.

4. 

   Tarkista alue mustelmien varalta. Ne eivät aina näy stressimurroissa, mutta tämä on mahdollisuus.

5. 

   Ota yhteys lääkäriin. Saatat olla houkutus "ottaa askel" stressimurrossa esiintyvästä kipusta, mutta parasta on olla. Jos et halua hoitoa, se voi pahentua ajan myötä ja luu voi jopa murtua kokonaan.

Menetelmä 3/4: Murtuneen jalan palauttaminen

1. 

   Luotta lääkärisi diagnoosiin. Oleellisista oireista riippuen voi olla tarpeen suorittaa joitain ei-invasiivisia kuvantamistestejä loukkaantuneelle jalalle.Yleisimpiä ovat radiografia, atk-tomografia (CT) ja magneettikuvaus (MRI). Näiden tekniikoiden avulla lääkäri voi tutkia jalan murtuneiden luiden varalta ja seurata niitä parantuessaan.

2. 

   Noudata lääkärin ohjeita siitä, mitä tehdä hoidon jälkeen. Monissa tapauksissa leikkaus ei ole välttämätöntä murtuneen jalan kunnolliseksi hoitamiseksi. Sairaala heittää usein kärsivän jalan tai tarjoaa kainalosauvat painoa tukevan tarpeen poistamiseksi. Lääkäri suosittelee todennäköisesti, että pidät jalkasi korotettuna ja käytä jäätä sairastuneelle alueelle turvotuksen ja uusien vaurioiden muodostumisen estämiseksi.
   • Kun käytät kainalosauvoja, yritä laittaa painosi käsiisi ja käsiisi. Vältä tukemasta sitä kokonaan kainaloissa, mikä voi vahingoittaa kyseisten alueiden hermoja.
   • Seuraa lääkärisi määräyksiä! Välttämättä välttämästä painon vaikutusta kärsivään jalkaan on ensisijainen syy viivästymisiin paranemisessa sekä vammojen ja murtumien toistumiseen.

3. 

   Ota lääkkeesi suositusten mukaisesti. Lääkäri voi kehottaa sinua ottamaan tulehduskipulääkkeitä (ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä), kuten aspiriinia, ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai naprokseenia (Aleve). Ne auttavat lievittämään palautumisprosessiin liittyvää kipua ja turvotusta.
   • Jos olet suunnitellut leikkauksen, voi olla tarpeen lopettaa huumeiden käyttö viikkoa ennen päivämäärää. Ota yhteys lääkäriisi tai kirurgiisi saadaksesi lisätietoja.
   • Käytä aina pienintä mahdollista annosta kivun hallintaan ja lopeta tulehduskipulääkkeiden käyttö 10 päivän kuluttua komplikaatioiden välttämiseksi.
   • Lääkäri voi myös suositella kalsiumin ja D-vitamiinin saannin lisäämistä, jotka molemmat ovat ratkaisevan tärkeitä luun terveydelle.

4. 

   Suorita leikkaus, jos lääkäri on suositellut. Useimmissa tapauksissa lääkäri yrittää antaa jaloillesi tarpeeksi aikaa parantumiseen yksinään, kiinnittää sen kipsillä ja rajoittaa sen toimintaa. Toisissa loukkaantunut jalka saattaa kuitenkin tarvita manipulointia (tunnetaan nimellä sisäinen kiinnitys), jos luun murtuneet päät ovat väärin kohdistettuja. Tähän sisältyy luun liikuttaminen, kunnes se palaa oikeaan kohdistukseen, ja sitten tapien kuljettaminen ihon läpi pitämään se paikoillaan täydelliseen palautumiseen saakka. Leikkauksen jälkeinen aika voi olla noin kuusi viikkoa, minkä jälkeen tapit poistetaan helposti. Vakavissa tapauksissa saatat joutua implantoimaan ruuveja tai napoja pitämään jalkasi paikallaan, kun ne paranevat.

5. 

   Seuraa ortopedilääkärin tai lasten kirurgin kanssa. Vaikka vamma ei vaadi leikkausta, ortopedi tai lastenkirurgi pystyy valvomaan palautumisprosessia asianmukaisesti. Jos prosessin aikana toistuu vamma tai muita ongelmia, hän määrää asianmukaisen hoidon, olipa kyse sitten hoidosta tai leikkauksesta.

Menetelmä 4/4: fysioterapia murtuneille jaloille

1. 

   Suorita fysioterapia lääkärisi suosituksen jälkeen, kun näyttelijät on poistettu. Voit oppia erilaisia ​​harjoituksia parantaa loukkaantuneen jalan vahvuutta ja joustavuutta ja estää tulevia vammoja.

2. 

   Lämmitä jokaisen istunnon alussa. Aloita muutama minuutti kevyttä harjoittelua, kuten kävely tai pyöräily kuntopyörällä. Tämä rentouttaa lihaksia ja stimuloi verenkiertoa.

3. 

   Venyttää. Venyttelyharjoitukset ovat tärkeä kohta joustavuuden ja liikealueen palauttamisessa. Suorita lääkärisi tai fysioterapeutin suosittelema harjoitteluohjelma venyttämällä vaurioituneen jalan lihaksia ja jänteitä. Jos tunnet kipua sitä tekeessäsi, ota yhteys lääkäriisi.
   • Hyvä esimerkki on pyyhekkeen venyttäminen. Istu lattialle siten, että toinen jalka on suora ja siirrä se jalkapohjan yli. Pidä sitä reunoista ja vedä jalan yläosaa itseäsi kohti. Tunnet vasikan ja nilkan venymisen. Pidä tätä venytystä 30 sekuntia ja lepää sitten 30 sekuntia. Toista tämä harjoitus kolme kertaa.

4. 

   Suorita tarvittavat vahvistusharjoitukset. Kun tehdään oikein, vahvistusharjoittelu voi auttaa sinua takaisin tarvittavan voiman ja kestävyyden loukkaantuneessa jalassa normaalien päivittäisten toimintojen suorittamiseksi. Jos koet kipua suorittaessasi jotakin harjoituksista, ota yhteys lääkäriisi tai fysioterapeuttiin.
   • Esimerkki vahvistusharjoituksesta tehdään marmorilla. Istu tuolissa jalat tasaisesti lattialla ja aseta 20 marmoria lattialle edeesi. Aseta kulho niiden viereen. Ota marmorit yksitellen loukkaantuneella jalalla ja aseta ne kulhoon. Tunnet tämän harjoituksen jalan yläosassa.

5. 

   Tee määrätyt harjoitukset säännöllisesti. Fysioterapian seuraaminen on tärkeää, jotta voimme palata päivittäisiin toimintoihin ja vähentää toistuvan vamman mahdollisuuksia.