Sisältö

• vaiheet
• Osa 1 Karate-tyylien ymmärtäminen
• Osa 2 Karate-perusteiden oppiminen
• Osa 3 Perusliikkeiden ymmärtäminen

Tässä artikkelissa: Karate-tyylien ymmärtäminenOpiskele karate-tekniikan perusteita Perusliikkeiden ymmärtäminen13

Karate on muinainen taistelulaji, joka on rakennettu Japanissa ja Kiinassa kehitetyn itsepuolustustekniikan ympärille. Se on tullut erittäin suosittuksi maailmassa ja sillä on monia muunnelmia. Voit oppia ja harjoittaa tätä taidetta oppimalla sen käyttämät termit ja tekniikat.

vaiheet

Osa 1 Karate-tyylien ymmärtäminen

1. 
   

   
   Opi tyyleistä. Tämän taistelulajien juuret ovat Kiinassa, mutta se kehitettiin suurelta osin Japanin Okinawassa seitsemännentoista vuosisadan ajan puolustusmenetelmäksi aseiden käytön kieltämisen vuoksi. Sana "karate" voidaan kääntää "tyhjä käsi". Tyyliä on monia, perinteisestä tyyliin länsimaisempaan moderniin tyyliin, joka tunnetaan yleisesti nimellä "amerikkalainen freestyle-karate" tai "täysi-kontaktinen karate", mutta monet perustekniikat ovat samat. Tässä on joitain suosituimmista tyyleistä.
   • Shotokan pidetään ensimmäisenä modernina karatetyylinä (luonut Geishen Funakoshi). Sen seuraajat käyttävät säännöllisiä ja voimakkaita liikkeitä ja pysyvät keskittyneinä kaikissa asennoissa.
   • Goju-ryu on tyyli, joka sisältää kiinalaisen kempo-tekniikan kovilla lineaarisilla liikkeillä ja joustavammilla ympyräliikkeillä jäljittelemään yinin ja yangin yhdistelmää. Liikkeet ovat yleensä hitaampia ja harjoittajat keskittyvät enemmän hengitykseen.

2. 
   

   
   
   
   Ymmärrä karate-elementit. Karate-koulutukseen sisältyy yleensä neljä perus- tai elementtiä. Ne määrittelevät liikkumisen eri muodot, jotka muodostavat yhdistelmät ja tekniikat, joista karate muodostuu:
   • kihon (perustekniikat),
   • Kata (muodot tai kuviot),
   • bunkai (tutkimus kataan koodatuista tekniikoista, toisin sanoen kata-sovellus),
   • kumitessa (ilmaiset pelit).

3. 
   

   
   Ymmärrä ero muiden taistelulajien kanssa. Ihmiset sekoittavat usein taistelulajit eivätkä tiedä miten nimetä niitä oikein. Karatea voi olla helppo sekoittaa muihin taistelulajeihin, etenkin koska monilla heistä on samanlaisia ​​tekniikoita.
   • Hän keskittyy hyökkäämään liikkeisiin avoimen käden tekniikoilla. Yhdistelmiin sisältyy iskujen, jalkojen, polvien ja kyynärpäiden käyttö.
   • Muut taistelulajit sisältävät erilaisia ​​taistelutekniikoita ja aseiden käyttöä. Laïkido keskittyy tehtävään, avaimiin ja nappuloihin niveliin, iskuihin ja vastustajan hallintaan. Judo keskittyy pääosin iskuihin ja saaliisiin saadakseen vastustajansa maahan. Kung fu on kiinalainen kamppailulaji, jota esiintyy monissa tyyleissä, jotka ovat inspiroituneet eläinten liikkumisesta tai kiinalaisista filosofioista, ja se parantaa lihaksen ja sydämen kuntoa.
   • Monet tieteenalat osoittavat harjoittajiensa saavuttaman tason vyöjärjestelmän tai purkamisen kautta, mutta karate käyttää vyön värijärjestelmää. Valkoinen edustaa aloittelijaa ja musta edustaa edistyneintä tasoa.

Osa 2 Karate-perusteiden oppiminen

1. 
   

   
   
   
   Ymmärrä kihon. Tämä tarkoittaa "perustekniikoita" ja nämä ovat tämän taiteen perusta. Opit tekniikoita lyödä ja potkaista, estää vastustajan liikkeitä ja liikkua.
   • Usein joudut tekemään harjoituksia, joita "sensei" kysyy, jotka vaikuttavat tylsiltä ja hyödytöntä, mutta nämä tekniikat, jotka sinun on hankittava, ovat elintärkeitä harjoitteluasi varten.
   • Siellä on tukkeumia, potkuja ja iskuja sekä erilaisia ​​asentoja. Opiskelijat harjoittavat näitä perustekniikoita toistuvasti, ja niistä tulee automaattisia.

2. 
   

   
   Laajenna kata. Se tarkoittaa "lomakkeita", ja sinun on kehitettävä sitä oppimallasi perustekniikoilla. Sinun on opittava yhdistämään ne nesteisiin liikkeisiin.
   • Jokainen kata on rakennettu tietyn taistelustrategian ympärille, jotta voit ymmärtää ja harjoitella kuvitteellisia vastustajia vastaan.
   • Tämä on tapa, jolla opettajasi opettaa sinulle karate-tekniikoita. Opiskelijana opit estämään, potkaisemaan ja liikuttamaan kataa.

3. 
   

   
   Harjoittele bunkai. Se tarkoittaa "analysointia" tai "purkamista" ja siihen sisältyy ryhmätyö ymmärtää kata-sovelluksia todellisessa maailmassa.
   • Bunkaissa analysoit tietyn kata-yksikön jokaista liikettä ja kehität mahdollisia sovelluksia todellisissa torjuntatilanteissa. Bunkai toimii siirtymisenä kumiteeseen.
   • Tämä käsite voi olla hieman vaikea ymmärtää, koska siihen sisältyy kata-taistelu taistelussa tai puolustamisessa vastustajaa vastaan, jota ei ole läsnä. Katso sitä tanssivaiheina yhdistäen koreografian kertomaan tarinaa.

4. 
   

   
   Opi kumite. Se tarkoittaa "joustusta" ja antaa opiskelijoille mahdollisuuden harjoittaa opittuja tekniikoita toisiaan vastaan, usein kilpailuissa.
   • Kumiteessa opit käyttämään kihon- ja bunkai-tekniikoita valvottuun ympäristöön. Tämä on askel, joka vie sinut lähemmäksi todellista taistelua, koska kaksi opiskelijaa suorittaa erilaisia ​​liikkeitä toisiaan vastaan.
   • Se suoritetaan yleensä roolissa tai kehyksessä, jota kutsutaan "kumite", lisävaihe todelliseen taisteluun pistejärjestelmällä, jota joskus sovelletaan tiettyihin hyökkäyksiin.

Osa 3 Perusliikkeiden ymmärtäminen

1. 
   

   
   Osaa lyödä. Lävistimet käyttävät suoraa tekniikkaa kääntämällä nyrkkiä juuri ennen iskua.
   • Sinun tulee aina napauttaa kahdella ensimmäisellä nastallasi ja olla varovainen, ettet tukki kyynärpääsi, koska voit venyttää sitä liian pitkälle ja vahingoittaa itseäsi.
   • Tuo toinen nyrkki vyötäröä kohti, kun rentoudut toista lyödäksesi. Kutsumme tätä a: ksi Hikite ja jos synkronoit molemmat liikkeet oikein, laukaus on vahvempi ja tarkempi.
   • Lisää kiai. Tämä sana voidaan jakaa osaksi "ki", joka tarkoittaa "energiaa" ja "ai" tarkoittaa "liittyä". Tämä on ääni, jota kuulet usein, kun ammattilainen kehittää kättään lyöntiin. Kiai: n tavoitteena on vapauttaa energiaa ja lisätä hyökkäysten voimakkuutta.

2. 
   

   
   Ymmärrä perussuojaukset. Koska karatea käytetään ensisijaisesti puolustamiseen eikä hyökkäykseen, on olemassa monia perustekniikoita laukauksille, jotka sinun täytyy oppia puolustamaan itseäsi missä tahansa tilanteessa:
   • ylempi lohko ("jodan age uke")
   • mediaanin estäminen ("chudan age uke")
   • alempi esto ("gedan age uke")

3. 
   

   
   Suorita peruspotit. Vaikka sana "karate" tarkoittaa "avointa kättä" ja jos sitä käytetään ensisijaisesti puolustamaan itseään, potkuja käytetään monissa tilanteissa, esimerkiksi pitämään vastustaja loitolla tai lyömään vastustajaaan, kun huipulla kehon osa ei kykene siihen, esimerkiksi kun käytät sitä estääksesi iskun tai väistää hyökkäyksen:
   • etuosan potku ("mae geri"), jossa napautetaan lihaisella osalla juuri ennen varpaita,
   • sivupotku ("yoko geri"), jossa napautetaan jalan sivulla laskemalla varpaat alas,
   • pyöreä potku ("mawashi geri"), jossa lyöt metatarsaalin kanssa sulkemalla varpaasi ja yrittämällä kääntää jalkasi sivulle,
   • koukku potku ("ura mawashi geri"), käänteinen pyöreä potku,
   • lyö takaisin ("ushiro geri") missä napautat taaksepäin, älä unohda vain kohdistaa ja lyödä kantapäällä.