Sisältö

• vaiheet
• 1. osa Ajatuksesi järjestäminen
• Osa 2 Laffronter
• Osa 3 siirtyminen eteenpäin

Tässä artikkelissa: Ajatusten järjestäminenSijaintiJotain muuta lähettäminen5 Viitteet

Syyllisyys on tunne, jolle on tunnusomaista, että tiedät tai tunnet, että olet tehnyt jotain väärin. Se voi olla työkalu kasvaakseen emotionaalisesti. Jos tyttö on sinulle ilkeä, voit saada hänet ymmärtämään virheensä tekemällä hänestä tuntea syyllisyyttä. On tärkeää muistaa, että jokainen on vastuussa omista tunteistaan, etkä voi pakottaa ketään tuntemaan syyllisyyttään.

vaiheet

1. osa Ajatuksesi järjestäminen

1. 
   

   
   Kysy itseltäsi, onko se sen arvoista. Jos menit ulos yhdessä tai jos olit ystäviä, päätä haluat pitää sen elämässäsi. Voit joka tapauksessa saada hänet tuntemaan syyllisyyttä, mutta sinun tulisi miettiä, haluatko pitää hänet elämässäsi vai ei.
   • Ajattele mitä se teki. Hyväksy konfliktissasi esittämäsi rooli ja keskity tiettyihin asioihin, jotka se teki loukkaamaan sinua. Tarkoittaako hän kaikkia tai vain sinua?

2. 
   

   
   Pysy kaukana siitä. Anna itsellesi aikaa toipua tekemästäsi. Lopeta puhuminen hänelle. Vältä sitä koulussa, töissä tai missä tahansa törmännyt siihen. Jos törmäät hänelle satunnaisesti, mene ympäri ja teeskennellä, että hän ei ollut siellä.

3. 
   

   
   
   
   Ajattele mitä satutti sinua. Keskity paranemiseen kerromatta itsellesi, että aika tekee sen puolestasi.
   • Ympäröi itsesi ystävien kanssa, jotka tukevat sinua. Keskustele ystävien kanssa, mitä teit väärin. Löydä tukiryhmä, jotta sinun ei tarvitse kohdata sitä ennen kuin olet valmis.

4. 
   

   
   Valmistele suunnitelma. Ennen kuin kohtaat sen, sinun on varmistettava, että sinulla on selkeä käsitys siitä, mitä aiot sanoa. Jos ajatuksesi aiheesta ovat melko kaoottisia, ota aikaa kuvailla sinua vahingoittavia yksityiskohtia.

Osa 2 Laffronter

1. 
   

   
   Vahvista itsesi kohtaamalla se suoraan. Pidä viileä pää ja neutraali ääni. Vältä keskustelemasta keskustelua argumenteiksi, sillä siitä voi tulla puolustava ja vastahyökkäys.
   • Vältä uhrin kohtelua tai tunnet kurjuutta. Tavoitteesi on saada hänet ymmärtämään, miltä sinusta tuntuu, ei lapit.
   • Pidä avoin asento. Pysy suorana käsivarren kanssa kehosi ympärillä. Älä ylitä käsiäsi rinnassa, koska tämä asema otetaan yleensä puolustavaan asentoon.

2. 
   

   
   
   
   Valitse sanasi huolellisesti. Keskity tilanteeseen kuvaavat ensimmäisen henkilön yksittäiset lauseet. Katso häntä silmiin ja kerro hänelle esimerkiksi.
   • "Luulen, että sinun pitäisi tietää, että tunsin loukkaantuneena tekeessäsi X" tai "satut minua tekemällä Y, haluaisin sinun lopettavan".
   • Tilanne ei ole vain sen ympärillä, mitä se teki. Sinun on puhuttava siitä, miten se on vaikuttanut sinuun, ja oltava valmis antamaan anteeksi ja sovittamaan.

3. 
   

   
   Vältä yleistyksiä. Mielelläsi on taipumus dramatoida tosiasiat, kun olet järkyttynyt. Ennen kuin aloitat lauseita sanomalla "teet aina niin" tai "et koskaan tee niin", kysy itseltäsi, onko se totta vai ei. Ole erityinen aika kun olet järkyttynyt.
   • Anna hänelle konkreettisia esimerkkejä. Vältä sanomasta sellaisia ​​asioita kuin "Vihaan, että valehtelet aina minulle". Yritä sen sijaan rajata ne tällä tavalla: "Tunsin kiusasi kun valehtelet eilen ja sanoin, että olet liian kiireinen puhumaan minulle. Olet myös jo valehdellut viime viikolla. "

4. 
   

   
   Korosta loukkaantuneita tunteitasi. Selitä hänelle, kuinka paljon hänen tekonsa satuttavat sinua, ja yritä saada hänet tuntemaan mitä tunnet. Ole varovainen, ettet ole vihainen tai aggressiivinen.
   • Puhu hitaasti ja rauhallisesti.
   • Jos alkaa itkeä, ota hetki kerätäksesi henkesi. Jos romahdat etkä voi puhua, saatat tarvita enemmän aikaa palautumiseen ennen jatkamista.

5. 
   

   
   Yritä laittaa se paikoilleen. Saatat pystyä koskettamaan häntä tehokkaammin pyytämällä häntä näkemään tilanteen sinun näkökulmastasi.
   • Kysy häneltä, mitä olisi tuntenut, jos roolit olisivat kääntyneet päinvastaiseksi. Ole myötätuntoinen yrittäessäsi ohjata häntä millä tavalla tilanne sinun näkökulmastasi.

Osa 3 siirtyminen eteenpäin

1. 
   

   
   Valmistaudu vastaukseksi. Hän voi alkaa itkeä. Tytöt ovat usein herkempiä kuin pojat ja kohtaamalla hänet suoraan, voit saada hänet itkemään tai aggressiiviseksi.
   • Se voi tulla emotionaalisesti niin epävakaa, että et pysty jatkamaan keskustelua. Hän pystyi välttämään konfliktin. Jos näin tapahtuu, pidä mielesi auki ja anna heille aikaa miettiä mitä sanoit.

2. 
   

   
   Ota vastuusi. Sinun on oltava kaksi väittää. Hän voi syyttää sinua tekemistäsi asioista, jotka satuttivat häntä. Anteeksi itsesi virheistäsi ja anna hänelle mahdollisuus tehdä sama. Voit esimerkiksi sanoa:
   • "Olet oikeassa, tein myös virheen, minun olisi pitänyt tehdä asiat toisin"
   • "Mielestäni voisin myös hallita tilannetta paremmin, olen pahoillani, etten pystynyt siihen"

3. 
   

   
   Ole optimistinen. Tuloksesta riippumatta, pese ja anteeksi virheistäsi. Tämä kokemus auttaa teitä molempia kehittymään, vaikka et pysty sovintoon. Hän voi tarvita enemmän aikaa ymmärtääkseen virheensä, etkä voi pakottaa häntä.

4. 
   

   
   Hänelle anteeksi. Vaikka hän ei pysty sukupuoleen, voit silti antaa hänelle anteeksi. Anteeksianto ei tarkoita sitä, että anteeksi tekemäsi. Ensinnäkin anteeksianto auttaa sinua.
   • Et ehkä pysty antamaan hänelle anteeksi heti. Teidän vahingoista riippuen saatat tarvita aikaa anteeksi hänelle.
   • Unohda negatiiviset tunteet. Häpeä aiheuttaa sinulle emotionaalista stressiä. Ota huomioon, että kaikki tekevät virheitä, ja siirry eteenpäin.

5. 
   

   
   Auta häntä antamaan anteeksi ja sovittelemaan. Jos hän ymmärtää miltä sinusta tuntuu ja jos hän pelaa, hyväksy se. Kerro hänelle, että hänen tekosyensä auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja kunnioittamaan häntä vastuun ottamisesta toiminnastaan. Kannusta häntä pyytämään anteeksi toistensa loukkaantumista.