Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Michele Dolan. Michele Dolan on BCRPA-sertifioitu yksityinen kouluttaja British Columbiassa. Hän on yksityinen valmentaja ja kunto-ohjaaja vuodesta 2002.

Tässä artikkelissa on 17 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

• Pidä käsivarret hieman taivutettuina kyynärpään kohdalta ja yritä muodostaa käyrä koko selkärangassasi sen sijaan, että vain taita alaselkäsi.
• Saadaksesi parhaan hyödyn venyttelystä, suorista kädet kokonaan ja nosta lantiota hieman maasta, jotta koiran asema pään ollessa ylöspäin.

Pidennä selkäosaa venyttäessäsi. Jos koet painetta, puristusta tai epämukavuutta joogaasentojen aikana, joihin liittyy selkärangan taivuttaminen taaksepäin, kuten kobra, sinun on keskityttävä enemmän selkärangan pituuden venyttämiseen. selkäranka sen sijaan, että kaareisi takaisin.

6 Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vamma. Monien mielestä venyttely on hyödyllistä, kun tunnet kipua tai jos sinulla on lihasongelmia. Loukkaantuneen lihaksen venyttäminen voi kuitenkin johtaa lisävaurioihin.

• Sinun on myös otettava yhteys lääkäriisi ennen venyttämistä tai harjoittelua, jos sinulla on vamma tai sinulla on ollut sydän-, luu- tai nivelongelmia.

mainonta

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=training-its-abdominals-muscles&oldid=258009