Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

Tiesit alusta alkaen, että kämppäkaverin, työkaverin tai luokkatoverin tapaaminen oli huono idea, mutta päätit jättää syyn huomiotta. Rakkaussuhteen aloittaminen on aina jännittävää, mutta nyt kun se on ohi, joudut keksimään strategian tilanteen helpottamiseksi. Toimiakseen tällaisen strategian on pyrittävä etäisyyteen tilanteesta, viljelemään positiivista elämäntapaa ja voittamaan suhteen loppu.

Askeleet

Osa 1/3: Siirtyminen tilanteesta

1. 

   Tunnusta menetys. Suhteet ovat tärkeitä. He opettavat meitä rakastamaan ja olemaan rakastettuja, antavat meille mahdollisuuden kokea rakkauden ylä- ja alamäkiä, auttavat meitä oppimaan itsestämme asioita, joita emme muuten oppisi. Tällaiset elementit ovat ratkaisevan tärkeitä täyden elämän kannalta. Olitpa vastuussa hajoamisesta vai ei, suhteiden loppua seuraa surun aika.
   • Kerro henkilölle: "Haluan sinun tunnustavan, etten tuntenut oloani hyvin, kun lopetin suhteen. Tiedän, että se tosiasia, että meidän täytyy nähdä toisiamme, on jonkin aikaa vaikeaa ja kiusallista. Loppujen lopuksi minä teen parhaani kunnioittaakseni kunkin yksilöllistä tilaa, ja haluaisin sinun tekevän saman. " Tämä voi johtaa uuteen keskusteluun, jossa voit vahvistaa haluasi pysyä poissa.
   • On välttämätöntä tunnustaa parisuhteen merkitys henkilökohtaisessa kehityksessä riippumatta siitä, kuinka lyhyt tai torrid se on ollut.
   • Jos tukahdutat erottamisen tunteet tai teeskennät, että suhde oli merkityksetön, et voi oppia kokemuksesta.

2. 

   
   
   Anna itsesi kärsiä. Useimmat ihmiset oppivat saavuttamaan asioita, mutta harvat oppivat päästämään irti. Olipa menetys liittynyt suhteeseen, perheenjäseneen, työhön, fyysiseen taitoon tai luottamukseen, jonka olet osoittanut jollekulle, siitä aiheutuva vahinko on ymmärrettävä ja hallittava. Suru on monimutkainen tunne, joka ilmenee eri tavoin.
   • Suru, kuten suru, on viisivaiheinen prosessi, joka voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin menetyskokemusta: kieltäminen, shokki, neuvottelut, masennus, viha ja hyväksyminen.
   • Aloita surun kirjaaminen päiväkirjaan ja kuvaile aina tunteet, jotka sinulla on jokaisessa vaiheessa.
   • Suru on henkilökohtainen matka. Jokainen ihminen kokee sen eri tavalla.
   • Jotkut vaiheet voivat kestää kauemmin kuin toiset.
   • Älä nopeuta menetysprosessia äläkä anna muiden yrittää nopeuttaa. Tällä prosessilla on oma rytminsä, ja sen kunnioittaminen on välttämätöntä parantumiselle.

3. 

   
   
   Kokoa itsesi. Erotteluilla on aina emotionaaliset kustannukset. Tarvitset omistautumista ja vaivaa päästäksesi läpi tämän matkan. Valmistaudu sinua odottaviin haasteisiin. Itsesi masentaminen on jossain määrin normaali reaktio tämän tyyppiseen tapahtumaan, mutta masennuksesta toipuminen on tapa saada itseluottamusta.
   • Sano itsellesi: "Olen kykenevä. Pystyn voittamaan tämän tilanteen, koska olen vahva ja toipun."

4. 

   
   
   Ennusta mahdolliset skenaariot. Ennakoi henkisesti tai ystävän avulla kaikki mahdolliset vuorovaikutukset sinun ja entisen puolisosi välillä. Jos teet sen kolmannen osapuolen avulla, valitse joku, johon luotat, joka ei sano mitään kenellekään - et halua lisätä polttoainetta tuleen. Verbaalisten ja fyysisten reaktioiden harjoittaminen vähentää ahdistusta ja takaa paremman suorituskyvyn tilanteissa, joissa sinun on pakko kohdata entinen.
   • Kysy itseltäsi: "Mitä teen, kun näen henkilön hississä?" Sopiva vastaus olisi: "Hei! Mikä kiusallinen hissimatka, eikö olekin?"
   • Voit myös odottaa seuraavaa hissiä - kukaan ei voi pakottaa sinua tekemään mitä et halua.

5. 

   Älä nopeuta prosessia. Tunteet pyrkivät ilmenemään vieläkin enemmän väkivaltaisuuksilla, kun yritämme tukahduttaa tai jättää huomiotta. Suhteen päättymisestä toipuminen vie jonkin aikaa, kun on normaalia tuntea olevansa väsynyt tai kärsimätön. Käytä tätä energiaa toimintoihin, jotka auttavat sinua ravistamaan nuo ajatukset.
   • Miellyttävän toiminnan suorittaminen auttaa kuluttamaan aikaa ja poistamaan tuntemasi voimakkaat tunteet.
   • Ehdota huomiota huolista katsomalla elokuvia tai juoksemalla televisiosarjan maraton. Vältä romanttisia komedioita ja rakkaustarinoita, jotka voivat pahentaa ahdistustasi.
   • Voit ohjata aikaa ja keskittymistä pitämällä hauskaa lautapeleissä, liittymällä kirjakerhoon jne.

6. 

   Tee aloitteesi, jotta elämä saadaan takaisin raiteilleen. Ilmeisin ja tehokkain tapa käsitellä tätä konfliktia on vaihtaa työpaikkaa, huoneistoja tai luokkia. Tällainen asenne on käytännöllisin mahdollisuuksien mukaan. Mutta on ihmisiä, jotka eivät voi riistää itseltään olosuhteita, jotka pakottavat heidät elämään entisen kumppaninsa kanssa. Tällöin luo "muutoksen" tunne etäisyydeksi tilanteesta.
   • Aloita eri polkujen kulku työympäristössä.
   • Suunnittele päivittäinen rutiini siten, että vältetään kohtaamiset henkilön kanssa.
   • Pysy luokkien aikana huoneen toisella puolella tai poissa näkyvistä.
   • Tee kaikki tarvittavat lisätäksesi etäisyyttäsi. Tämä luo tunteen, että olet lähempänä ongelman voittamista.
   • Älä odota, että toinen ottaa aloitteen kävelemään pois. Sinun täytyy kuitenkin päästä pois, joten tee se mahdollisimman pian.

Osa 2/3: Positiivisen elämäntavan omaksuminen

1. 

   Hyödynnä tilannetta. Muutokset voivat olla erittäin hyviä. Jotkut suhteet ovat henkisesti väsyttäviä, mikä tuo enemmän ahdistusta kuin hyötyä. Tunnusta nauttimaasi vapaus, joka tuo varmasti uusia mahdollisuuksia.
   • Nauti helpotuksesta, ettet tarvitse huolehtia toisesta ihmisestä tai heidän elämäänsä tuomista ongelmista.
   • Käytä aikaa, jonka vietät poissa työstä, rakentaaksesi terveellisempiä suhteita ystäviin tai muihin ihmisiin, jotka herättävät sinussa romanttisen kiinnostuksen.

2. 

   Ole positiivinen, kun löydät vanhan puolisosi. Käy keskustelua kevyesti - vältä syviä pohdintoja, keskusteluja, vanhoja ongelmia ja valituksia. Rauhallisuus ja optimismi näyttävät häiritsevän tilanteen negatiivisuuden ja outouden vuoksi.
   • Positiivisista asioista puhuminen auttaa estämään keskustelun johtavan negatiivisiin keskusteluihin.
   • Mikään ei voi vaikuttaa hyvinvointiin, jos suhtaudut positiivisesti. Provokaatioihin vastaaminen lisää henkilön valtaa sinua kohtaan. Sinun täytyy pysyä hallinnassa ja olla vastuussa tunteistasi.

3. 

   Älä ole niin kriittinen itseäsi kohtaan. Yritä hyväksyä olosuhteet. Anteeksi, jos tunnet syyllisyyttä tai katumusta sellaisen suhteen aloittamisesta, joka on vaarantanut ammatillisen, henkilökohtaisen tai akateemisen elämän. Anteeksianto itsellesi ei tarkoita tekemäsi "unohtamista", mikä tekisi sinun tekevän saman virheen - anna anteeksi itsellesi tarkoituksena oppia virheistäsi ja välttää tulevia itsesabotaasin yrityksiä.

4. 

   Teeskentele sisällyttävän valhe. Näyttelijöille maksetaan teeskentelyä. Mutta jopa ne, jotka eivät ole näyttelijöitä, tarvitsevat kerrallaan toisiaan teeskentelemään, että he ovat kunnossa, huolimatta kuinka tuhoisista he voivat olla sisällä. Tämä estää sinua loukkaantumasta vielä enemmän. Kun sinun on pakko olla vuorovaikutuksessa henkilön kanssa, tee parhaansa, jotta et näytä epämukavuutta.
   • Vastusta näissä keskusteluissa esiin nousseita tunteita. Jos sinulla on vaikeuksia niiden käsittelyssä, voit keskustella niistä myöhemmin perheenjäsenen tai ystävän kanssa.
   • Tunteistasi puhuminen on laillinen tapa käsitellä niitä, ja se todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi.

5. 

   Käytä hiljaisuutta eduksesi. Monilla ihmisillä on epämukavuutta, kun he ovat hiljaa, ja jännityksen lievittämiseksi tuntevat olevansa velvollisia sanomaan jotain. Opi tuntemaan olosi mukavaksi, kun olet hiljaa toisen henkilön kanssa. Jos hänelle ei ole mitään sanottavaa, ole hiljainen. Kehittämällä tätä taitoa pystyt löytämään sen tuntematta hämmentyneenä.
   • Hiljaisuus ei ole töykeä.
   • Muista, että useimmilla ihmisillä on epämukavuutta hiljaisuudessa, joten on normaalia, että he esittävät kysymyksiä tai kommentoivat. Vastaa niihin mielesi mukaan.

Osa 3/3: Siirtyminen eteenpäin

1. 

   Oppia virheistä. Jos luulet, että tämän suhteen aloittaminen oli iso virhe, anna sydänsärky estää sinua tekemästä samaa virhettä tulevaisuudessa. Tiettyjen elämän sääntöjen olemassaolo on olemassa; tottelemalla heitä siirryt pois kärsimyksistä ja lähestyt onnea. Noudata tätä yksinkertaista mutta syvällistä periaatetta varmistaaksesi valoisan tulevaisuuden.

2. 

   Kehitä strategia voittamiseksi, joka ei riipu muista ihmisistä. Omaehtoisuus on paras tapa voittaa suhteen loppu. Tiedät mikä tekee sinut onnelliseksi, niin tee myös toimia, jotka kannustavat positiivisiin tunteisiin.

3. 

   Hakeudu ammattilaisten apuun tunnistaaksesi käyttäytymisen, josta haluat päästä eroon, jos et pysty siihen yksin. Psykologit ja psykiatrit löytyvät Internetin kautta, keltaisilta sivuilta tai terveyssuunnitelmaluettelosta. Anna etusija liittovaltion psykologian neuvoston (Brasilian asukkaille) tai psykologien järjestön (Portugalin asukkaille) rekisteröimille ammattilaisille.

4. 

   Puolusta päätöksiäsi ja elämäntyyliäsi. Elämä on sinun - sinulla on oikeus nauttia siitä kuin haluat. Näkemyksen puolustaminen on tapa muistuttaa maailmaa ja itseäsi siitä, että sinulla on oikeus olla onnellinen. Kun voitamme huonoja kokemuksia, lähetämme viestin, että olemme valmiita elämän hyviin asioihin, ja muut ihmiset puolestaan ​​ymmärtävät, että on tapahtunut positiivinen muutos.
   • Ihmiset tekevät kommentteja, kuten "Oletko muuttanut ulkonäköäsi? Se on hyvin kaunista." Voit vastata heille: "Kiitos. Kyllä, päätin olla onnellinen, ja näyttää siltä, ​​että se toimii!"

Vinkkejä

• Ihmisen käyttäytymistä on vaikea ymmärtää. Me kaikki teemme virheitä, mutta meidän ei ole pakko toistaa niitä.
• Kun näet vanhan kumppanisi jonkun kanssa, älä osoita kateutta, riippumatta siitä kuinka suuri se voi olla.
• Osoita henkilölle, että olet onnellinen ja hyvin ilman sitä.
• Älä ole kiire aloittamaan uutta suhdetta.
• Älä aloita suhdetta jonkun kanssa, jota et rakasta vain mustasukkaisuuden vuoksi. Kunnioita muiden ihmisten tunteita.
• Entinen työntekijäsi voi yrittää jatkaa. Arvioi vaihtoehtosi hyvin ja tee järkevä päätös.
• Kiinnitä jotain. Omistaminen uudelle harrastukselle tai aktiviteetille auttaa sinua unohtamaan vanhan suhteen.
• Pyydä ystäviäsi käyttämään "ystävä" sijasta "entinen poikaystävä" viittaamaan vanhaan kumppaniin.
• Elämä päättäväisesti ja itsevarmasti auttaa sinua houkuttelemaan terveellisempiä suhteita.
• Älä yritä pilata vanhan kumppanisi uutta suhdetta.

Varoitukset

• Jos entinen sivuuttaa sinua edelleen huolimatta yrityksistäsi olla ystävällisiä, anna sen olla. Sinun ei tarvitse olla kaikkien ystäviä. Ja todellinen ystävä ei käyttäydy tällä tavalla.
• Älä ole liian viileä tai flirttaile vanhan puolisosi kanssa huvin vuoksi - se voidaan tulkita haluksi tulla takaisin yhteen.
• Kriisejä ja uusiutumisia on normaalia, mutta mitä useammin ne tapahtuvat, sitä enemmän aiot ajaa ihmisiä pois.
• Muista, että alkoholin käyttö vähentää estoa ja lisää todennäköisyyttä, että teet päätöksiä, joita katuvat myöhemmin.
• Tapa luoda rakkaussuhteita työtovereiden kanssa luo maineen, joka voi johtaa irtisanomiseen tai seksuaaliseen häirintään.