Sisältö

• Askeleet

Muut osiot

Harvat suolenliikkeet johtavat vatsakipuun, ruokahaluttomuuteen ja turvotukseen. Jos sinulla ei ole ollut jakkara, on olemassa joitain tapoja auttaa ruoansulatusta ja tehdä itsestäsi kakka. Aloita hellävaraisemmilla menetelmillä ja yritä mukauttaa ruokavalio ja elämäntapa. Jos ongelma jatkuu, keskustele lääkärisi kanssa.

Askeleet

Tapa 1/4: Pikakorjaukset

1. 

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Marjat ja luumujen mehu lisäävät paksusuolen liikkuvuutta ja helpottavat kylpyhuoneen käyttöä. Et kuitenkaan tule heti tai vastaavaan; kehosi tarvitsee aikaa kuluttamasi ruoan käsittelemiseen.
2. 
   
   Miksi minulla ei ole normaalia kakkaa kuten kaikilla päivittäin?

   

   
   
   Chris M.Matsko, MD
   Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.

   

   Perhelääketieteen lääkäri

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   
   
   Älä pelkää, jos et kakaa päivittäin - jotkut ihmiset eivät ole yhtä säännöllisiä kuin toiset. Ehkä ruoan tai kuitujen saanti on alhainen etkä syö niin paljon.
3. 
   
   Miksi tunnen ummetusta enkä voi kakata?

   

   Chris M.Matsko, MD
   Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.

   

   
   
   Perhelääketieteen lääkäri

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Tämä voi johtua monista syistä, mukaan lukien lääkitys ja toimettomuus. Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi aiheuttavatko jotkut lääkkeet ummetusta, kuten särkylääke. Lisäksi, kuten artikkelissa todetaan, kuluta enemmän kuitua ja ota enemmän vettä ja yritä käyttää päivittäin.
4. 
   
   En ole voinut mennä kolmeen päivään ja olen kokeillut kaikkia näitä ehdotuksia. Mitä minun pitäisi tehdä?

   

   Chris M.Matsko, MD
   Perhelääketieteen tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa, Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.

   

   Perhelääketieteen lääkäri

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Jos et ole voinut mennä kokeillessasi näitä kotihoitoja, sinun on ehkä käytävä heti lääkärissä. Varaa aika keskustellaksesi vaikeuksistasi suoliston siirtämisessä.
5. 
   
   Söin pähkinöitä ja olen suuressa tuskassa yrittäen käydä wc: ssä. Miksi tämä on?

   

   Chris M.Matsko, MD
   Perhelääketieteen lääkäri tohtori Chris M.Matsko on eläkkeellä oleva lääkäri, joka toimii Pittsburghissa Pennsylvaniassa. Matskolla on yli 25 vuoden lääketieteellisen tutkimuksen kokemus Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence -palkinnosta. Hänellä on ravitsemustieteiden kandidaatin tutkinto Cornellin yliopistosta ja lääketieteen tohtori Templen yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta vuonna 2007. Dr. Chicagon yliopistossa vuonna 2017.

   

   Perhelääketieteen lääkäri

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän asiantuntijavastauksen.

   Sinun pitäisi olla huolestunut tilasta, jota kutsutaan divertikuliitiksi, joka tapahtuu, kun suolen seinämiä on enemmän. Pähkinät voivat tarttua näihin ulostuloihin ja johtaa tulehdukseen. Keskustele lääkärisi kanssa ja yritä poistaa pähkinät ruokavaliosta.
6. 
   
   Mikä on paras tapa siirtää kova jakkara?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Juominen vettä tai syöminen runsaasti kuitupitoisia ruokia voi auttaa pehmentämään jakkaraa ja helpottamaan kuljettamista. Voit myös yrittää antaa itsellesi lempeän vatsahieronnan tai tehdä kevyttä liikuntaa liikkua eteenpäin. Jos se ei auta, keskustele lääkärisi kanssa jakkara-huuhteluaineen ottamisesta.
7. 
   
   Mitkä elintarvikkeet saavat minut kakamaan heti?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Vaikka ei ole elintarvikkeita, jotka taatusti auttavat sinua kakamaan välittömästi, voit yrittää nopeuttaa asioita. Juo runsaasti vettä ja kokeile kuitupitoisia ruokia ja juomia, kuten luumuja, persikoita, omenoita tai luumuja. Kahvi voi myös stimuloida ruoansulatuskanavaa ja saada sinut kakamaan. Voit myös kokeilla risiiniöljyä nopeasti vaikuttavana luonnollisena laksatiivina, mutta keskustele ensin lääkärisi kanssa, varsinkin jos olet raskaana.
8. 
   
   Kuinka voin rentouttaa sulkijalihakseni auttaakseni itseäni?
   
   Tämän vastauksen kirjoitti yksi koulutetusta tutkijaryhmästä, joka vahvisti sen tarkkuuden ja kattavuuden varmistamiseksi.
   
   

   

   Tuki wikiHow by avaamalla tämän henkilöstön tutkiman vastauksen.

   Jos sinulla on todella vaikea rentoutua, keskustele lääkärisi kanssa suolen uudelleenkoulutustekniikoiden käytöstä. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan yksi tekniikka, jota voit kokeilla päivittäin, on digitaalinen stimulaatio. Laita henkilökohtainen voiteluaine sormellesi ja työnnä se varovasti peräaukkoon. Liikuta sormeasi varovasti ympyrässä, kunnes sulkijalihaksesi rentoutuu. Istu sitten wc: ssä ja rentoudu mahdollisimman paljon. Jos suolistosi ei ole 20 minuutin sisällä, toista prosessi ja yritä uudelleen.
9. 
   
   Onko kyykky parempi kuin istuminen kakkaamisen aikana?
   
   Kyllä, koska ihmiskeho on rakennettu kyykistymään kakkaamisen aikana. Jos katsot apinoita tai luolamiehiä (tai jopa ihmisiä, kun he poopoivat luonnossa), huomaat, että ne kaikki kyykistyvät.
10. 
    
    Voiko ummetus aiheuttaa vatsakipua lähellä munuaisia?
    
    Kyllä, jos ulosteesi kerääntyy yhteen paikkaan, se voi aiheuttaa kipua. Jos kipu jatkuu tai jos ummetus jatkuu muutaman päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi.