Sisältö

• Askeleet
• Vinkkejä
• Varoitukset

On olemassa terveysongelma, jota kutsutaan hyvänlaatuiseksi paroksismaaliseksi asentohuimaukseksi (BPPV) tai "labyrinttikidetaudiksi", joka aiheuttaa huimausta, mahdollista pahoinvointia ja oksentelua. Tämä tapahtuu, kun otokoniat (pienet kiteet, jotka sijaitsevat labyrintin sisällä) jättävät paikkansa kohtuun ja saavuttavat takaosan puoliympyrän muotoisen kanavan, joka tunnetaan paremmin nimellä sisäkorva. Kun tapahtuu BPPV-episodi, on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteeseen nimeltä Epley's Manveer irtonaisten kiteiden sijoittamiseksi ja oireiden lievittämiseksi. Mene tapaamiseen, jotta asiantuntija näyttää sinulle, miten tämä tehdään ensimmäistä kertaa, ja päättää, voitko tehdä sen itse kotona. Hän voi myös suositella fysioterapiaa sen sijaan, että kokeilisi sitä toimistossa.

Askeleet

Menetelmä 1/3: Liikkeen tekeminen lääkärin kanssa

1. 

   
   
   Jos tämä on ensimmäinen Epley-liikkeesi, ajoita tapaaminen. Mene lääkäriin, jos sinulla on diagnosoitu BPPV, koska vain hän voi tehdä liikkeen sisäkorvan kiteiden sijoittamiseksi uudelleen ensimmäistä kertaa. Onneksi voit tehdä sen heti kotona, ja hän opettaa sinulle turvallisimman harjoituksen.

2. 

   
   
   Ymmärrä, kuinka tärkeää on tehdä se lääkärin kanssa ensimmäistä kertaa. Tämän artikkelin toisen menetelmän tarkoituksena on opettaa, kuinka Epley-ohjaus tulisi suorittaa, mutta ensimmäinen kerta on tärkeää, jotta ymmärrät, miltä sinun pitäisi tuntea koko prosessin. Tämän kotona kokeilemisen ongelma on kiteiden syrjäyttäminen edelleen, mikä pahentaa huimausta.
   • Jos tiedät jo, miten se toimii, kun se tehdään oikein, siirry suoraan toiseen tapaan ja muista, miten edetä.

3. 

   
   
   Valmistaudu ensin huimaukseen. Lääkäri pyytää sinua istumaan paareilla päätäsi eteenpäin ja pitämään sitä yhdellä kädellä kummallakin puolella; sitten se kiertää sitä nopeasti oikealle, 45 ° kulmassa ja saa sinut makaamaan päätäsi tässä asennossa, jota on pidettävä 30 sekunnin ajan.
   • Päänne voi olla irti paareista tai tyynystä, jos sellaista on. Sen on tarkoitus olla muun kehon alapuolella, kun makaat.

4. 

   Valmistaudu lääkäri kääntämään päätäsi uudelleen. Kun 30 sekuntia on kulunut, hän tekee saman liikkeen kuin aiemmin, mutta toiselle puolelle muodostaen 90 ° kulman; pääsi käännetään kokonaan vasemmalle.
   • Huomaa huimaus. 30 sekunnin kuluttua tässä asennossa huimaus on todennäköisesti ohi.

5. 

   Makaa kyljelläsi. Heti kun pääsi on käännetty kokonaan vasemmalle, lääkäri pyytää sinua kaatumaan ja makaamaan vasemmalla puolellasi osoittamalla nenäsi lattiaa kohti; tämä asento olisi sama, jos makaisit oikealla puolellasi ja kääntäisit nenäsi tyynyyn. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
   • Tarkista pyörimissivu ja nenän kärki. Huomaa, että jos ongelma on oikealla puolella, kehoasi ja päätäsi käännetään vasemmalle ja päinvastoin.

6. 

   Istu alas. 30 sekunnin kuluttua lääkäri auttaa sinua istumaan. Et todennäköisesti tunne huimausta enää, mutta on tapauksia, joissa on tarpeen toistaa toimenpide, kunnes kiteet palaavat paikoilleen.
   • Jos BPPV on vasemmalla puolella, menettely on sama, mutta oikealla puolella.

7. 

   Odota hetki, kunnes toiput. Kun lääkäri on valmis, saatat joutua käyttämään niskatukea loppupäivän ajan.Lääkäri neuvoo sinua nukkumaan ja liikkumaan estämään huimauksen uusiutuminen; tämä opetetaan tämän artikkelin kolmannessa osassa.

Menetelmä 2/3: Epley-ohjauksen tekeminen kotona

1. 

   Tiedä milloin se tehdään kotona. Epleyn ohjaus tulisi suorittaa yksin, jos lääkäri diagnosoi BPPV: n; minkä tahansa muun ongelman aiheuttama huimaus tulee hoitaa toimistossa. Prosessi on samanlainen kuin lääkäri, jossa on joitain hienovaraisia ​​muutoksia.
   • Älä suorita ohjausta kotona, jos olet kokenut minkäänlaista niska-traumaa, ollut sydänkohtaus tai jos kaulasi liikkumisalue on rajallinen.

2. 

   Aseta tyyny oikeaan asentoon. Kun makaat, se on selkäsi alla, joten pääsi roikkuu taaksepäin muun kehon alapuolella. Istu sängylle ja käännä päätäsi oikealle.
   • Pidä mieluummin joku mukanasi prosessin aikana. Sinun on pysyttävä kussakin asennossa 30 sekuntia, ja on erittäin hyödyllistä, että joku laskee ajan, kun olet makaamassa.

3. 

   Makaa varovasti. Makaa nopeasti ja varovasti, kun pääsi on 45 ° kulmassa, hartiat tyynyllä ja pääsi alhaalla. Pidä pää käännettynä oikealle ja pysy siellä 30 sekuntia.

4. 

   Kierrä päätäsi vasemmalle 90 ° kulmassa. Käännä pääsi nopeasti makaamaan makuulle. Älä nosta päätäsi, kun teet tämän, vaarassa joutua aloittamaan alusta. Kuten aiemmin, pysy näin 30 sekuntia.

5. 

   Kierrä koko vartaloasi (mukaan lukien pääsi) vasemmalle. Katse edelleen vasemmalle, käännä vartalo ympäri ja makaa vasemmalla puolella kääntämällä pääsi yhteen. Nenän tulee olla kosketuksessa patjan ja pään kanssa, enemmän käännettynä kuin vartalo.

6. 

   Pidä siinä asennossa ja istu alas. Odota tarvittavat 30 sekuntia makaamalla vasemmalla puolella nenä koskettaen patjaa. Kun olet valmis, istu alas ja katso, onko huimaus ohi. Voit toistaa liikkeen kolme tai neljä kertaa päivässä, kunnes huimaus häviää. Muista, että sinun pitäisi tehdä se vastakkaisella puolella, jos BPPV on vasemmalla.

7. 

   Suorita ohjaus ennen nukkumaanmenoa, jos olet aloittelija. Jos kokeilet sitä itse ensimmäistä kertaa, on parasta tehdä se ennen nukkumaanmenoa. Jos jokin menee pieleen ja huimaat enemmän kuin aloitit, nukkuminen ratkaisee ongelman (jota ei voida tehdä päivällä).
   • Kun olet tottunut tekemään Epleyn liikkeitä, voit valita minkä tahansa vuorokaudenajan harjoitellaksesi sitä.

Tapa 3/3: Palautuminen liikkeelle

1. 

   Odota 10 minuuttia ennen kuin lähdet toimistosta. Odota ennen nousua ja kävelemistä, jotta kiteet eivät liiku uudelleen. Odota ja anna heidän istua, jotta sinulla ei ole huimausta heti kun poistut toimistolta (tai kun olet tehnyt sen kotona).
   • Kiteet tarvitsevat noin 10 minuuttia pysyäkseen paikallaan ja jatkaakseen päiväsi.

2. 

   Käytä kaulanauhaa loppupäivän ajan. Kun olet harjoitellut liikkeitä joko kotona tai lääkärin vastaanotolla, on suositeltavaa käyttää kohdunkaulan kaulusta. Se auttaa pitämään pään tasapainossa ja hallitsemaan paremmin liikkeitä, joten kiteet eivät enää liiku paikaltaan.

3. 

   Nuku pään ja hartioiden ollessa koholla. Kun on aika nukkua, poista kohdunkaulan kaulus ja järjestä tyynyt makaamaan päätäsi 45 ° kulmassa.

4. 

   Pidä pääsi niin suorana kuin pystyt päivän aikana. Kaulan tulee olla täysin suora, aina suoraan eteenpäin. Vältä käymistä hammaslääkärin, kampaajan tai muun ammattilaisen luona, joka voi vetää päätäsi taaksepäin. Älä myöskään tee niskan ketteryyttä vaativia harjoituksia äläkä laita päätäsi takaisin kattoon päin.
   • Aseta suihkussa suihkussa juuri suihkun alle, jotta et kallista päätäsi taaksepäin.
   • Niille, jotka tarvitsevat parranajon, on parempi kallistaa koko kehoasi eteenpäin kuin siirtää päätäsi.
   • Vietä vähintään viikko Epleyn liikkeen jälkeen välttäen asemia, jotka saattavat laukaista BPPV: n.

5. 

   Tarkkaile tuloksia. Viikon jälkeen varo, ettet laukaise BPPV: tä, tee liike, joka saisi sen testaamaan; jos sinulla ei ole huimausta, se tarkoittaa, että se toimi. Huimaus voi palata tulevaisuudessa, mutta Epleyn toiminta ratkaisee oireet 90 prosentissa tapauksista.

Vinkkejä

• Ensimmäinen kerta on tehtävä lääkärin kanssa.
• Pidä pääsi aina toimenpiteen aikana muun kehon alapuolella.

Varoitukset

• Jos koet päänsärkyä, näön muutoksia, heikkoutta tai kihelmöintiä, lopeta prosessi välittömästi.
• Ole ystävällinen itsellesi, älä pakota niskaasi liikkumaan liian nopeasti.