Sisältö

• Askeleet
• vinkkejä
• varoitukset

Toisinaan jokainen tarvitsee apua elämän ongelmien ratkaisemisessa. Tässä mielessä terapeutti on ihanteellinen henkilö avun tarjoamiseen - loppujen lopuksi hänet koulutetaan osallistumaan potilaiden hyvinvointiin. Silti monet ihmiset pelkäävät ja häpeävät mennä ammattilaiselle, koska he ajattelevat esimerkiksi "Mitä odottaa prosessilta?", "Pitäisikö minun tutkia osia minusta, jotka olen aina yrittänyt piilottaa?" ja "Kuten puhua terapeutin kanssa? "Onneksi on olemassa useita tapoja käsitellä näitä tilanteita ja muuttaa terapia luottamuksellisuuden ja menestyksen suhteeksi kaikkien osapuolten välillä.

Askeleet

Osa 1/2: Ajattele istuntologistiikkaa

1. 

   Ymmärrä prosessin taloudellinen osa. Aloita selvittämällä, kattaako ja kuinka paljon terveyssuunnitelmasi (jos sinulla on sellainen, jos sinulla on) psykoterapiaistuntoja. Soita palveluntarjoajalle ja kysy tietoja aiheesta mieluiten ihmishoitajan kanssa. Kysy myös terapeutilta itseltään, hyväksyykö hän terveydenhuoltosuunnitelmat ennen tapaamisen tekemistä, jotta hänen ei tarvitse maksaa taskustaan.
   • Kysy ensimmäisessä kokouksessa terapeutin kanssa maksutavoista, aikatauluista ja terveyssuunnitelmista. Tällä tavalla et takertu logistisiin kysymyksiin ennen kuin edes aloitat.
   • Jos terapeutti käy yksityisellä harjoituksella, pyydä kuitti jokaisesta istunnosta, jos sinun on esitettävä se terveyssuunnitelman tarjoajalle. Saatat joutua maksamaan neuvottelusta, mutta korvaus maksetaan, kun olet esittänyt tarvittavat todisteet.

2. 

   
   
   Tutki terapeutin pätevyyttä. Jokaisella terapeutilla on erilainen opiskelu- ja ammattitaidon kehitys, koska ammatissa on vaihtoehtoja. Termi "psykoterapeutti" on yleinen eikä kata kaikkia näitä mahdollisuuksia. Pysy seuraavien kysymysten kanssa, jotka saattavat osoittaa, että henkilö ei ole ihanteellinen:
   • Ei tietoja potilaan (asiakkaan) oikeuksista, luottamuksellisuudesta, toimistokäytännöistä ja palkkioista (joilla on erittäin tärkeä rooli hoidossa).
   • Ei toimilupaa (toimiston tapauksessa).
   • Ilman tutkintotodistusta pätevästä yliopistosta.
   • Ongelmia psykologian alueneuvostossa (tai jopa psykologian liittovaltion neuvostossa).

3. 

   
   
   Kerää kaikki tarvittavat asiakirjat. Mitä enemmän terapeutilla on tietoa sinusta, sitä paremmin hän voi auttaa. Joten kerää joitain asiakirjoja: psykologisten testien tulokset, sairaalan asiakirjat, viimeaikainen kouluhistoria (jos olet opiskelija) ja niin edelleen.
   • Tämä auttaa paljon ensimmäisen keskustelun aikana, etenkin kun terapeutti pyytää sinua täyttämään joitain lomakkeita tunne- ja fyysisestä terveydestäsi. Toimita kaikki asiakirjat, jotka nopeuttavat prosessia ja helpottavat keskinäistä suhdetta.

4. 

   
   
   Ota lääkkeitä, joita olet ottanut tai joita olet äskettäin käyttänyt. Jos jo käytät lääkkeitä fyysisiin tai psyykkisiin tarkoituksiin tai jos olet äskettäin lopettanut tai lopettanut hoidon, vie seuraavat tiedot terapeutillesi:
   • Lääkkeen nimi.
   • Annostusta.
   • Haittavaikutukset, jotka sinulla on tai on ollut.
   • Lääkityksen määränneen lääkärin yhteystiedot.

5. 

   Kirjoita epäilyksesi muistiin. Ensimmäisessä keskustelussa terapeutin kanssa sinulla voi olla useita kysymyksiä ja epäilyksiä päässäsi. Joten kirjoita niistä osa paperille, jotta et unohda kasvokkain ja ota kaikki saadaksesi parempaa opastusta.
   • Tässä on mielenkiintoisia esimerkkejä:
     • "Mitkä ovat terapeuttiset lähestymistavasi?"
     • "Kuinka me määrittelemme hoidon tavoitteen?"
     • "Aiotko antaa minulle tehtäviä tehdä istuntojen ulkopuolella?"
     • "Kuinka usein me pidämme istuntoja?"
     • "Kestääkö hoito pitkä vai lyhyt?"
     • "Aionko tehdä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajani kanssa hoidon parantamiseksi?"

6. 

   Älä missaa tapaamispäiviäsi. Koska terapia on turvallinen tila niille, jotka haluavat parantaa (terveys, ihmissuhteet jne.), aika se on erittän tärkeää. Terapeutin tulee seurata kellotaikaa istuntojen aikana ja mukautua tapaan, jolla saat hoitoa vähitellen, mutta osa prosessista on sinun vastuullasi. Muista, että jotkut terapeutit veloittavat jopa silloin, kun potilas unohtaa viimeisen istunnon tai poistaa sen valinnan - ja näissä tapauksissa terveydenhuoltosuunnitelma ei kata menetystä.

Osa 2/2: Valmistautuminen avaamaan terapeutin kanssa

1. 

   Ilmoita kokemuksestasi ja tunteistasi päiväkirjassa. Mieti ennen toimistoon lähtöä aiheista, joita haluat tutkia, ja miksi päätit aloittaa hoidon. Kirjoita erityiset syyt ammatillisen avun hakemiseen, kuten se, mikä vaikuttaa emotionaaliseen terveyteesi. Terapeutti on valmis esittämään kysymyksiä, jotka stimuloivat keskustelua millään tavalla, mutta se ei maksa sinulle mitään valmistautumisesta hieman aikaisemmin. Tässä muutama esimerkki:
   • Miksi olen täällä?.
   • Olenko vihainen, onneton, järkyttynyt, pelkään ...?.
   • Kuinka ympäröivät ihmiset vaikuttavat koettuihin tilanteisiin?.
   • Mitä tunnen normaalina päivinä? Surua, turhautumista, pelkoa ...?.
   • Mitä muutoksia odotan tulevaisuudessa?.

2. 

   Opi ilmaisemaan ajatuksesi ja tunteesi vapaasti. Potilaana paras tapa saada irti terapiasta on tietää, mitä sanoa ja mitä pitää itsellesi. Kun olet yksin, puhu äänekkäästi asioista, jotka menevät läpi pään. Tämä vapaus tutkia impulsseja, ajatuksia ja tunteita on yksi psykoterapian salaisuuksista. Totaa ilmaista itseäsi tällä tavalla avautuaksesi enemmän kuulemisen aikana.
   • Nämä ajatuksesi voivat johtaa kysymyksiin ja epäilyihin. Haluat ehkä tietää terapeutin ammatillisen mielipiteen esimerkiksi koetusta tilanteesta. Hän antaa lausunnon niin pitkälle kuin mahdollista.

3. 

   Aktivoi utelias puolusi. Voit alkaa kyseenalaistaa itsesi tuntemaan paremmin ajatuksiasi, tunteitasi ja pelkojasi. Päivien kuluessa ennen istuntoa yritä ymmärtää, miksi nämä asiat ovat.
   • Esimerkiksi, jos ystävä tai työtoveri pyytää ehdotonta suosiota, miettiä miksi et halua auttaa. Vaikka vastaus on "Minulla ei ole aikaa", ajattele sitä. Sinun ei tarvitse tehdä johtopäätöksiä, mutta yritä ainakin ymmärtää motivaatioitasi paremmin.

4. 

   Älä tunnu olevanne ensimmäisen terapeutin loukussa. Terapeutin ja potilaan on myös "yhdistettävä" ja oltava kemiaa, jotta neuvottelut toimivat. Jos panostat kaikki sirut tietylle henkilölle jo ennen ensimmäistä keskustelua, tunnet pakko jatkaa heidän kanssaan, vaikka se ei olisi niin mukavaa.
   • Jätitkö ensimmäisen tapaamisen ymmärtää väärin? Olitko epämukava terapeutin persoonallisuudessa? Muistuttaako se sinulle jotakuta, joka on satuttanut sinua aiemmin? Jos vastaus näihin kysymyksiin on "kyllä", etsi joku muu.
   • On normaalia olla hermostunut ensimmäisessä istunnossa, mutta asiat muuttuvat ajan myötä paljon mukavammaksi.

vinkkejä

• Muista, että sinulla on uusia istuntoja joka päivä tai viikko ja älä huoli, jos et pysty ilmaisemaan kaikkea kerralla. Kuten tosielämässä, terapiaprosessi vie jonkin aikaa päästäkseen alkuun.
• Voit olla varma: kaikki, mitä sanot terapeudille, pysyy toimistossa. Ellei ole syytä uskoa, että aiot satuttaa itseäsi tai jotakuta toista, hänellä on eettinen velvollisuus pitää se salassa.

varoitukset

• Valmistaminen on erittäin tärkeää, mutta sinun ei tarvitse suunnitella tarkalleen mitä aiot sanoa. Aseta tavoitteet ja oppia pääsemään voimakkaimpiin tunteisiisi saadaksesi kaiken hyödyn keskustelusta.