Sisältö

• vaiheet
• Menetelmä 1/4:
  Etsi lääkäri
• varoitukset

Tämän artikkelin yhteiskirjailija on Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin on lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Wisconsinissa. Vuonna 2011 hän sai maisterin tutkinnon mielenterveyden kliinisestä konsultoinnista Marquette Universityssä.

Tässä artikkelissa on 35 viitettä, jotka ovat sivun alaosassa.

Paniikkikohtaus (tunnetaan myös nimellä ahdistuskohtaus tai paniikkikohtaus) on fysiologinen ja psykologinen häiriö, jossa henkilö kokee odottamattomasti ja odottamatta joitain tai kaikkia seuraavista oireista: sykkeen nopea nousu rintakipu, pahoinvointi, hikoilu, huimaus, vilunväristykset tai punoitus, tunnottomuus, hengitysvaikeudet, tukehtuminen, vapina, irrottautuminen todellisuudesta tai kuoleman pelko .Tulevien paniikkikohtausten välttämiseksi olisi tarpeen löytää asianmukainen lääketieteellinen apu, muuttaa ajatuksiasi ahdistuskohtauksista, käyttää tekniikoita, jotka voivat vähentää ahdistuksen tilaa ja kiinnittää erityistä huomiota fyysiseen terveyteesi.

vaiheet

Menetelmä 1/4:
Etsi lääkäri

1. 4 Varmista, että nukut paljon. Unihäiriöt ja unettomuus ovat hyvin yleisiä ahdistuskohtauksista kärsivien keskuudessa. Liian väsyminen voi lisätä ahdistustasoa, koska tarvitset adrenaliinia pysyäksesi hereillä päivän aikana. Lisäksi unen puute liittyy korkeaan verenpaineeseen.
   • Aseta aika mennä nukkumaan ja aika herätä. Varmista, että nukut vähintään kahdeksan tuntia yössä. Jos sinulla on unihäiriöitä, kokeile tässä artikkelissa kuvattuja rentoutustekniikoita ja hengitysharjoituksia.
   mainonta

varoitukset

Haettu osoitteesta https://fr.m..com/index.php?title=avoid-to-have-a-panic-attack&oldid=271762